Дърпане на тежест с помощта на уред: Изпълнение
Дръпнете дръжката надолу към брадичката си (или зад врата си), като съкращавате външните мускули на гърба си. Правете това упражнение два – три пъти на седмица, като слагате достатъчно тежест, за да можете да направите по 12 до 16 повторения. Преценет