Тествай се: Глад или емоционално хранене?

Основната пречка през здравословното хранене е не друго, а ужасният навик все нещичко да се яде.

Често такова желание за похапване се бърка с истинския глад и погълнатите калории стават трудно за преброяване.

За това има много лесен начин да проверите дали наистина сте гладни и трябва да ядете или мозъкът ви се опитва да ви подведе и да ви натъпче със захар ей така, от скука.

Трябва да си представите пържола и салата.

Какво е усещането? Ако ви се иска на мига да получите една такава порция, значи е време за основно хранене.

Ако пък напротив – представата за пържола изобщо не ви съблазнява, а ви влече мелба например, очевидно става дума за хранене по емоционални причини.

В този случай можете да прескочите изкушението като изпиете чаша вода или чаша чай или мляко, подсладени с мед.

Още съвети за справяне с емоционалното ядене 

Храната не е заместител на любов