Спортуваш? За възстановяване – мляко с какао

Правилното възстановяване на мускулите е неизменна част от правилната тренировка.

Иначе рискувате да имате сериозна мускулна треска, да увеличите възможността за травми и изобщо да усетите лошата страна на спорта – когато се практикува без необходимата подготовка.

Не си мислете, че говорим за нещо много трудно, този път дори няма да ви караме да бъркате шейкове, макар че са много полезни и приятни на вкус.

Ще ви посъветваме само да си направите чаша мляко с какао след тренировка.

Оказа се, че млякото с какао е идеалната напитка за възстановяване на мускулите след тренировка.

Специалисти университета от университета Джеймс Мадисън в щата Вирджиния в САЩ стигнали до този извод, след като направили серия от четири изследвания.

По време на тях те установили, че какаото с прясно мляко възстановява и укрепва мускулите много по-ефикасно, отколкото специално създадените за тази цел енергийни напитки, съдържащи въглехидрати.

Ако напитката е съставена от нискомаслено мляко, тя дори може да помогне на спортистите да се справят още по-добре на следващата тренировка или състезание.

Според специалистите какаото с прясно мляко съдържа най-точната пропорция от въглехидрати и протеини, необходими за презареждането на изтощените мускули.

Млякото освен това рехидратира обезводнения организъм на спортистите и му доставя и необходимото количество калций, магнезий и калий, които са се отделили заедно с потта по време на тренировките и състезанията.