Вкарайте се във форма след празниците

В периода след празниците всеки се стреми да пристъпи към разтоварващ хранителен режим. Напълно нормално е, като имаме предвид обилните трапези през празничните дни.

Може би всеки за себе си има начини, по които постига желаното, но дали не надскачаме понякога нормите на здравословното?

Казват, че водата е здраве и не напразно. Тя е важна за поддържане на химическите реакции, които се осъществяват в клетките, а също е абсолютно необходима за отделяне на токсините от тялото. Пиенето на вода и изхвърлянето на токсините от организма са важен елемент от разтоварващия режим след празниците.

Трябва да се стремите и без да изпитвате жажда да приемате вода редовно. Заменяйте всички безалкохолни напитки с вода.

Не бива в никакъв случай да се впускате в гладуване дни наред в желанието си да се освободите от натрупаните набързо килограми. Както знаем, преяждането, но и гладуването могат да се окажат опасни.

В случай, че не сте успели да намерите „златната среда“ в празничната обстановка, в никакъв случай не отивайте в другата крайност сега. Заменете част от дневното си меню със салата, например. Но все пак нека не бъде съставена от повече от 3 зеленчука, с цел максимално улесняване преработването й от организма.

Плодовата салата без добавки като сметана, подсладители и други е подходяща алтернатива за хапването следобед.

Освен приема на храна обаче, е препоръчително да намалите и алкохола. За да постигнете по-добър резултат в борбата за пречистване от токсините и разтоварване след празниците, алкохолните напитки трябва да бъдат спрени поне за известно време.

Ако наред с редуцирането на храненето обаче, решите да сваляте дълго пречещите ви килограми, трябва да подходите към това начинание изключително внимателно.

В ежедневието ни се случва така, че консумираме предимно нездравословни храни и те се отразяват, както на здравето ни, така и на външния вид. Нежният пол е по-склонен към спазването на диети. Повечето дами се стремят да изглеждат привлекателни, секси и това е главната причина, която ги подтиква към свалянето на килограми.

Колкото и да е важно да отслабнете, помнете, че бързото сваляне на килограми не е решение на проблема. Около 1 килограм на месец е нормалната скорост за сваляне на тегло. В противен случаи ефектът се връща бързо след това, а и подобни резки промени не са здравословни за организма.

Освен това не всяка диета е подходяща за всеки. Задължително е да се консултирате със специалист преди започване на ограничаващата диета. Диетологът може да даде най-правилното решение за хранителен режим според индивидуалните особености на организма и някои кръвни и телесни показатели.

Движението е неизменна част от смъкването на килограми. И ако сте се раздвижили добре на дансинга около празниците, това не бива да бъде оправдание за липсата повече движение сега. Стремете се да заместите асансьора със стълбите, намирайте време за разходки, макар и кратки или просто правете упражнения вкъщи.

Родителите на тинейджъри трябва да обръщат специално внимание на децата си в тази възраст. Особено важи за момичетата, тъй като те са податливи на подобни действия през юношеството си.

Юношите застрашават здравето си без да осъзнават и родителите са хората, които трябва да обръщат специално внимание дали детето им не се подлага на строги диети и как се храни.

В тази възраст децата все още се развиват. Липсата на полезни хранителни вещества и витамини може да се окаже изключително опасна за тях. Част от решението е да се поговори сериозно с детето, като му се обяснят плюсовете и минусите на един или друг диетичен режим.

На всички ни е ясно, че приятна фигура в дългосрочен план не може да се поддържа със спазване на ограничителни режими от време на време.

Приятната външност се постига със спазване на стандарт и култура на хранене, към които следва да се придържаме въобще. Личният пример и постижения в тази насока са най-добрият образец, по който младият човек може да се ориентира за правилно и успешно постигане на желаната фигура.

Още здравни съвети