Бразилска "точкова" система за отслабване

Всички тайно завиждаме на бразилките за идеалните тела. Освен салсата, бразилките имат още едно тайно оръжие- точкова система на хранене- прост и балансиран, но изключително ефикасен начин за отслабване „Точковата система“ е измислена от двама бразилски диетолози и може да се прилага както при жени, които са наднормено тегло, така и при жени, които искат да свалят само 3-4 килограма. Бразилската диета не нарушава хранителните ви навици. Няма нужда да се отказвате от шоколада или любимите си сладки. Освен това този режим е много гъвкав и приляга на всякакви случаи- официална вечеря, празници и срещи. Какво представлява точковата системаВ продължение на три дни записвайте стриктно всичко, което ядете, без да сменяте хранителните си навици. Отбелязвайте всичко- храненията през деня, десертчетата, аперитивите. След това изчислете колко точки дневно приемате, според таблицата по-долу. Оттук нататък трябва да намалите дневните си точки с десет процента и да се храните така в продължение на две-четири седмици, в зависимост от целите, които сте си поставили. По време на втория етап от диетата ( вторият и третият месец), трябва да намалите първоначалния брой точки с 5% и да се храните според новия „позволен“ брой. Нормалното е да приемате дневно такова количество храна, което да съответства на 350-450 точки. Ако спортувате, спокойно може да стигнете до 500 точки на ден. Препоръчваме ви да не падате под 300 точки, защото има опасност да се лишите от важни за организма витамини и минерали, а освен това след края на диетата ще възвърнете загубените килограми заради няколкомесечните лишения, които е преживял организма ви. Ако спазвате правилно режима, без да изпадате в крайности, можете да свалите от 3 до 4 килограма за месец без да навредите на здравето и настроението си. Пет съвета за успешнo протичане на диетата1/ Посъветвайте се с диетолог за килограмите, които искате да свалите, за нивото на холестерол и триглицериди в кръвта. 2/ Ако смятането на ум не е силната ви страна, използвайте малък бележник, в който да записвате точките за деня. 3/ Имайте предвид, че не само сборът от точки е важен. За да не лишите организма си от важни хранителни вещества, е добре да приемате всеки ден по малко от всяка група храни ( месо и риба, плодове и зеленчуци, тестени изделия, млечни продукти). Три пъти в седмицата задължително трябва да ядете месо или колбаси, риба и морски дарове- три или четири пъти в седмицата и яйца един път седмично. 4/ За сандвичите и готвените блюда е достатъчно да съберете точките на съставките им, за да получите общият брой точки за това ядене. 5/ Не бързайте да отслабнете с много килограми за кратко време. Рискувате да повредите здравето си сериозно. Наблегнете на физическата активност, отколкото на лишенията на масата. Точкова система за хранитеМесо и яйца100г пилешко, телешко, агнешко или заешко месо; 80 г свинско месо, 1 наденица или две яйца-45 точкиРиба и морски дарове150 грама риба, 10 миди, 10 рачешки ролца- 40 точкиКолбаси1 тънко парче шунка 10 точки1 тънко парче филе 5 точки1 тънко парче мортадела 15Мляко и млечни продукти50 гр бяло сирене 15 точки25 гр френски сирена 20 точки1 кисело мляко, чаша прясно мляко 20 точкиПлодове и зеленчуци1 грейпфрут, 1 портокал, 1 праскова, 1 слива, грозде 10 точкиЗелените зеленчуци 0 точкиДомати, чушки, картофи 10 точкиЗахарни изделия1 шоколад 60 точки1 зърнен десерт ( Свелтес, Корни) 30 точки1 топка сладолед 15 точки1 парче плодова торта 90 точки1 парче шоколадова торта 110 точки1 шоколадов мус 90 точки1 супена лъжица мед 30 точкиНапитки1 чаша зеленуков сок 20 точки1 чаша бульон 35 точки1 чаша вино, шампанско, уиски, водка 30 точки1 бира 40 точки1 фреш 20 точки1 сода 20 точки1 доматен сок 10 точкиПодправки1 чаена лъжица масло или маргарин 20 точки1 супена лъжица майонеза 30 точкиБърза закуска 1 хамбургер 165 точки1 хот-дог 90 точки1 чийзбургер 120 точки1 парче пица 80 точкиАперитиви1 супена лъжица фъстъци 45 точки80г чипс 120 точкиядки – 3 точки за всяка