Изберете храната си според вида на кожата ви

13 декември 2005 13 14

Включването на определени храни в менюто ви, в зависимост от вида на кожата, ще ви помогне да се чувствате и изглеждате добре.

Изберете храната си според вида на кожата ви

Красотата отвътре личи отвън. Това е факт не само за здравината на косата и ноктите, а и за здравето на кожата. Включването на определени храни в менюто ви, в зависимост от вида на кожата, ще ви помогне да се чувствате и изглеждате добре.

Суха кожа

Само жените, които имат суха кожа, знаят колко неприятно е усещането, ако са забравили да сложат специален крем един или два дни. Ключът към успокояване на кожата са наситените мастни киселини омега 3 и 6.

Омега 3-мастни киселини стимулират микроциркулацията в кожата, а Омега 6 помагат на влагата да се задържа в клетките. Тези киселини се срещат най-често в рибата- сьомга, херинга, пъстърва, риба тон, есетра.

Ако не можете да си позволите седмичното ви меню да включва поне три пъти такава риба, другият източник са някои масла- от рапица, орехи или касис. Можете да подправяте салатата си с тях, ефектът е гарантиран.

Мазна кожа

Спасението за дамите, чиято кожа произвежда повече себум, е само едно и това е цинкът. Ако лицето ви е много проблемно и имате постоянно акне, тогава най-вероятно дерматологът ви ще ви предпише цинк на таблетки.

Ако имате само проблемни зони, челото или носа например, добре би било да включите в менюто си морски дарове, риба, черен дроб, бифтек или жълтъци от яйца.

Не трябва обаче да консумирате едновременно тези храни със соя, царевица или пълнозърнест хляб, защото те пречат на приемането на цинк от организма.

Наблегнете също и на храните, съдържащи витамини от В-групата, особено витамин В6. Основните източници на тези витамини са житните кълнове, птичето месо, сьомгата, лещата, зрелият боб, хляба и зърнените продукти.

Бледа кожа

Бледата кожа при някои жени е по рождение, особено ако са естествено червенокоси. При други обаче липсата на цвят се дължи на недостиг на желязо.

Този елемент се доставя в организма чрез консумация на червено месо, черен дроб, миди, леща и боб. Трябва да избягвате консумацията на кафе или чай непосредствено след хранене, защото те пречат на усвояването на желязото.

Потъмнял тен

Най-често срещана причина за този проблем е тютюнопушенето. Ако пушите, сами знаете, че е най-добре да откажете цигарите. Тъй като това не става от днес за утре, докато се отказвате от лошия навик, можете да помогнете на кожата си да се възстановява, като наблегнете на плодовете и зеленчуците.

Те съдържат много анти-оксиданти, които ще върнат блясъка на лицето ви. Освен това е добре да правите редовно ексфолииращи маски с плодови киселини и да прибавите към менюто си наситените мастни киселини Омега 6 и 9.