Препоръчителна дневна доза: Варира в широки граници, в зависимост от възрастта
Безопасна горна граница: 10 милиграма
Добри хранителни източници: Флуорирана вода, морска риба с кости (като например консервирана сьомга и скумрия), чай.
Лечебни свойства
Когато се консумира във вода или добавки, или се прилага директно върху зъбите, флуорида защитава зъбния емайл, правейки го по-устойчив на разпад под атаката на устните бактерии, произвеждащи киселини.
Флуоридът също така се абсорбира от костната тъкан, правейки я по-силна. Но изследвания, в които флуорид е използван за укрепване на кости, отслабени от остеопороза, са получили смесени резултати. Най-скорошните изследвания обаче са установили, че комбинацията от бавно освобождаващ се флуорид и калций наистина намаляват с 50 % тенденцията жените след менопаузата да претърпяват фрактури.
Наръчник на купувача
Ако пиете флуорирана вода, получавате около 1 милиграм от минерала на литър. Ако обаче водата, която пиете, не е флуорирана, може би приемате много малко флуорид чрез хранителния си режим, освен ако не пиете много чай. Една чаша чай ви осигурява 1 до 3 милиграма.
Проверка за безопасност
До 10 милиграма флуорид дневно от храната и водата се смята за безопасна доза за възрастни, но не трябва да приемате повече от 4 милиграма дневно от добавки от бързо освобождаващ се натриев флуорид, казва Кашаяр Сакхаи, доктор на медицината и професор по вътрешна медицина в Центъра за минерален метаболизъм и клинични изследвания в Югозападния медицински център в Далас към Тексаския университет.
Бързо освобождаващи се вещества, приемани в големи количества, могат да причинят болки в костите, а при децата и изпъстряне и покафевяване на зъбите.
(Забележка: Бавно освобождаващ се форма на флуорида, която е била използвана в изследвания за предотвратяване на остеопороза, в момента се проверява от Управлението на храните и лекарствата за безопасност и ефективност. Ако премине проверката, тя ще може да бъде предписвана от доктори до няколко години, обяснява Сакхаи.)
Колко флуорид?
Ето препоръчаната безопасна и адекватна (при прием с храната) доза флуорид:
Бебета, до 6 месеца: 0,01 милиграм
Бебета, 7-12 месеца: 0,05 милиграма
Деца, 1-3 години: 0,07 милиграма
Деца, 4-8 години: 1 милиграм
Деца, 9-13 години: 2 милиграма
Деца, 14-18 години: 3 милиграма
Възрастни мъже: 4 милиграма
Възрастни жени: 3 милиграма
Флуор
14 декември 2005 13 19
Когато се консумира във вода или добавки, или се прилага директно върху зъбите, флуорида защитава зъбния емайл
Сподели
Коментари
Коментари
3 зодии, които са манипулатори 
Маникюрът в лавандулово лилаво превзема пролетта 
Мили Боби Браун зарадва годеника си за ЧРД 
Изненада - Хейли и Джъстин Бийбър ще стават родители 
Зодиите, известни като манипулатори 
Един за друг ли сте? 
Инвестиционен план за най-малките: защо е добре да започнем отрано 
Мария Дуковска: Очаквайте много забавления и награди за цялото семейство на Day off – Family time 
5 безценни урока за любовта от Петър Дънов 
Коментари
Остави коментар