1400 калории дневно- меню за седмица за мъже

С предложения хранителен режим ще поемате нужната дневна доза витамини и хранителни съставки. Диетата е балансирана да получавате по 1400 калории на ден, без да гладувате. С диетата стопявате 4 кг. за седмичния курс. Подходяща е за мъже и жени, както и за хора, които спортуват. Мъжете могат да повторят като десерт вечер дневната зададената следобедна закуска. Десертът обаче не трябва да се консумира по-късно от 22.00 часа. ЗакускаПонеделник 1 чаша сок от грейпфрут 30 гр. пълнозърнест хляб 40 гр. нискомаслен кашкавал 1 напитка: чай, кафе или 1 чаша портокалов сок25 гр. корн флейкс 1 чаша мляко 1 напитка: чай, кафеВторник 1 праскова (или ябълка) 2 бишкоти 20 гр. кашкавал 1 напитка: чай или кафеСряда 1 праскова 2 бишкоти 20 гр. кашкавал 1 напитка: чай или кафеЧетвъртък 1 чаша сок (по избор)100 гр. сирене1 напитка: чай или кафеПетък 1/2 грейпфрут, подсладен със захарин. 1 твърдо сварено яйце ½ филийка хляб 1 чаена лъжичка масло 1 напитка: чай или кафеСъбота1 чаша сок 1 чаша прясно мляко100 гр. зърнена закуска1 напитка: чай или кафеНеделя 1 чаша портокалов сок1 чаша прясно мляко 1 кроасан 1 напитка: чай или кафе Обяд Понеделник Салата от домати с 2 чаени лъжички олио 125 гр. печено пиле без кожа3 малки задушени картофа 100 гр. сиренеВторник Салата от настъргани моркови 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване 125 гр. рибно филе1 филийка пълнозърнест хляб Сряда Салата с гъби 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване 125 гр. шницел 120 гр. картофено пюре 1 кафена лъжичка масло Четвъртък Салата от червено цвекло 2 чаени лъжички зехтин за овкусяване 2 запечени наденички 100 гр. кашкавалПетък 2 филийки черен хляб 1 чаена лъжичка майонеза 1 среден домат 120 гр. шунка 2 парченца топено сирене Маруля 1 нискомаслено кисело млякоСъботаКомбинирана салата Домат, краставица, 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване 3 малки задушени картофа Неделя Салата от краставици 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване250 гр. запържени зеленчуци 120 гр. компот Следобедна закускаПонеделник 1 плодово нискомаслено мляко Вторник 1 банан Сряда 100 гр. сиренеЧетвъртък плод по избор (без банан)Петък 1 плодово кисело мляко Събота1 кисело млякоНеделя 1 плодово кисело мляко ВечеряПонеделник Салата с риба тон : 60 гр. риба тон – консерва домат, краставица, зелена салата, зелен боб, чушки 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване на салатата 1 филийка пълнозърнест хляб Вторник Зеленчукова супа без картофи 1 чаена лъжичка олио за супата 1 чаша компот 100 гр. шункаСряда Домашна пица : 1 полуготов блат за пица 30 гр. шунка 20 гр. настърган кашкавал1 средно голям домат на кръгчета 1 чаена лъжичка олио гарнитура по избор: гъби, чушки, брюкселско зеле, броколиЗелена салата1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване Четвъртък Салата с брюкселско зеле 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване 100 гр. пуешко или пилешко месо2 домата с чесън и копър Петък Доматена салата 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяване 100 гр. свинско месо с горчица и краставички 3 малки задушени картофаСъботаДоматена салата със сирене 1 среден домат 30 гр. бяло сирене 1 чаена лъжичка зехтин за овкусяванеОмлет с гъби ( 2 яйца)Неделя Салата с марули и домати2 чаени лъжички зехтин за овкусяване 100 гр. спагети с броколи