Диета за двама

14 март 2007 15 21

Ако единият не устои на изкушението и хапне нещо извън диетата, трябва да купи подарък на другия

Спазването на диета изисква много воля и дисциплинираност. Още по-трудно става, когато останалата част на семейството се храни на воля, а вие трябва да се ограничавате в името на по-слаба фигура.

За това ви предлагаме диета, която е подходяща за влюбени двойки, които ще си дават кураж един на друг. Можете да въведете и „наказателни подаръци“. Ако единият не устои на изкушението и хапне нещо извън диетата, трябва да купи подарък на другия.

Не забравяйте, че храната трябва да ви доставя удоволствие. Не превръщайте забавлението в непрестанно дебнене и криене.

Закуска

1 филийка пълнозърнест хляб на човек
10г масло или топено сирене на човек
200 мл. Прясно или кисело мляко на човек
½ грейпфрут или чаша натурален сок на човек
Чай или кафе без захар или със захарин

Обяд

Първи ден:
За двамата: Гаспачо ( доматена супа с нарязани на ситно сурови зеленчуци и сварено яйце)
Парче пушена риба и по един сварен картоф на човек
Зелена салата
За нея: Плодова салата
За него:череши или ягоди

Втори ден
За нея: салата с предни зеленчуци, парче сирене
За него: салата от моркови, подправени с лимон
За двамата: парче сварено свинско месо, задушени моркови, филийка хляб на човек
За нея: ябълка
За него: праскова

Трети ден:
За нея: салата
За него: доматен сок
За двамата: пушено месо и задушени броколи на човек, филийка хляб за нея, две филийки за него
За двамата: портокал или ябълка на човек

Четвърти ден:
За двамата: таратор
Телешко месо със задушени зеленчуци на човек, за нея-филийка хляб, за него-две филийки

За нея: грозде
За него: ябълки

Пети ден:

За нея: доматен сок
За него: салата от моркови, подправена с лимон
За двамата: Салата „Пикник“: 100 гр риба тон в собствен сос, две твърдо сварени яйца, домати, маруля и 8 супени лъжици консервирана царевица
За нея: праскова
За него: грозде

Вечеря

Първи ден:

За двамата: таратор
Телешко месо със задушени зеленчуци
Сирене
За него: плодова салата
За нея: ягоди

Втори ден:
За него: Доматена салата
За нея: Зелена салата
За двамата: яйца по панагюрски- две за нея, три за него
За нея: филийка хляб
За него: две филийки хляб
За нея: портокал
За него: праскова

Трети ден
За двамата: доматена салата със сирене и босилек
Печен костур
За нея: плодово желе и пресни плодове
За него: плодова салата

Четвърти ден:

За нея: салата настъргани моркови с лимон
За него: сурови зеленчуци
За двамата: печена риба, задушени моркови и картофи
За нея: плодова салата
За него: кисело мляко с плодове

Пети ден:

За двамата: Зеленчукова салата по избор
За него: 3 пълнени чушки с ориз
За нея: 2 пълнени чушки с ориз
За двамата: грозде