Диета за двама

Ако единият не устои на изкушението и хапне нещо извън диетата, трябва да купи подарък на другия

Спазването на диета изисква много воля и дисциплинираност. Още по-трудно става, когато останалата част на семейството се храни на воля, а вие трябва да се ограничавате в името на по-слаба фигура. За това ви предлагаме диета, която е подходяща за влюбени двойки, които ще си дават кураж един на друг. Можете да въведете и „наказателни подаръци“. Ако единият не устои на изкушението и хапне нещо извън диетата, трябва да купи подарък на другия. Не забравяйте, че храната трябва да ви доставя удоволствие. Не превръщайте забавлението в непрестанно дебнене и криене. Закуска1 филийка пълнозърнест хляб на човек10г масло или топено сирене на човек200 мл. Прясно или кисело мляко на човек½ грейпфрут или чаша натурален сок на човекЧай или кафе без захар или със захарин ОбядПърви ден:За двамата: Гаспачо ( доматена супа с нарязани на ситно сурови зеленчуци и сварено яйце)Парче пушена риба и по един сварен картоф на човекЗелена салатаЗа нея: Плодова салатаЗа него:череши или ягоди Втори денЗа нея: салата с предни зеленчуци, парче сиренеЗа него: салата от моркови, подправени с лимонЗа двамата: парче сварено свинско месо, задушени моркови, филийка хляб на човекЗа нея: ябълкаЗа него: прасковаТрети ден:За нея: салатаЗа него: доматен сокЗа двамата: пушено месо и задушени броколи на човек, филийка хляб за нея, две филийки за негоЗа двамата: портокал или ябълка на човекЧетвърти ден: За двамата: таратор Телешко месо със задушени зеленчуци на човек, за нея-филийка хляб, за него-две филийкиЗа нея: гроздеЗа него: ябълкиПети ден: За нея: доматен сокЗа него: салата от моркови, подправена с лимонЗа двамата: Салата „Пикник“: 100 гр риба тон в собствен сос, две твърдо сварени яйца, домати, маруля и 8 супени лъжици консервирана царевицаЗа нея: прасковаЗа него: грозде ВечеряПърви ден:За двамата: тараторТелешко месо със задушени зеленчуциСиренеЗа него: плодова салатаЗа нея: ягоди Втори ден:За него: Доматена салатаЗа нея: Зелена салатаЗа двамата: яйца по панагюрски- две за нея, три за негоЗа нея: филийка хлябЗа него: две филийки хлябЗа нея: портокалЗа него: прасковаТрети денЗа двамата: доматена салата със сирене и босилекПечен костур За нея: плодово желе и пресни плодовеЗа него: плодова салатаЧетвърти ден:За нея: салата настъргани моркови с лимонЗа него: сурови зеленчуциЗа двамата: печена риба, задушени моркови и картофиЗа нея: плодова салатаЗа него: кисело мляко с плодовеПети ден:За двамата: Зеленчукова салата по изборЗа него: 3 пълнени чушки с оризЗа нея: 2 пълнени чушки с оризЗа двамата: грозде