Нискокалоричен режим с 800 kcal

Диетата е подходяща за сваляне на килограми при активно спортуване

Диетата е подходяща за сваляне на килограми при активно спортуване. При необходимост (специално при мъжете) можете да увеличите приема на хранителни продукти, като се ориентирате по дадените стойности, но не превишавайте 1200 калории на ден. Хранителния режим е от 6 дни, като цикълът може да се повтаря за месец. Диетата е подходяща за хора с нулева кръвна група. 1-ви ден: 8:00 Предястие-чай с лимон и мед + плод 8:30 Основно ястие – млечен продукт (един вид по избор) + плода от предястието: Сирене 40g 260ксаl/100g Кашкавал 30g 360ксаl/100g Мляко 200g 60 kcal/100g Извара 200g 60 kcal/100g 10:00 Чай + плод 40-60 kcal /100g 12:00 Чай + зеленчук 12:30 Основно ястие – белтъчна храна (един вид по избор) + зеленчука от предястието (ако е салата, то в нея един от зеленчуците е в по-голямо количество, а останалите са овкусители) Пилешко месо 150g 120 kcal/100g Телешко месо 150g 120 kcal/100g Риба – нетлъста 150g 120 kcal/100g Бяла риба 150g 90 kcal/100g 2 бр. яйца 1 бр. 90 kcal/бр. На омлет, варени или пържени в тефлонов тиган. Сирене 50g Кашкавал 40g Мляко – кисело или прясно 250g Извара 250g 16:00 Чай + плод (както в 10:00) 40-60ckal/100g 19:00 Постно зеленчуково ястие от зеленчуци с високо водно съдържание – във вид на супа, манджа, задушени или печени: Зелен грах 54 kcal/100g Зелен фасул 38 kcal/100g Моркови 35 kcal/ 100g Зеле 25 kcal/ 100g Чушки 30kcal/100g Домати 20kcal/100g Краставици 18kcal/100g Тиквички 18kcal/100g Зелени листни зеленчуци 17kcal/100g Или: сурова зеленчукова салата от едн вид основен зеленчук. 2-ри,3-ти, 4-ти, 5-ти, 6-ти ден Повтарят принципно структурата на ястията от 1-ви ден. Препоръчително е 2 или 3 последователни дни менюто да е монотонно (изброените продукти да са едни и същи приготвени като различни кулинарни изделия , например пилешко варено , пиле печено , пиле задушено )