Меню за хора с нулева кръвна група и за възстановяване след боледуване

Подходящо меню за отслабване и за хора нулева кръвна група, с положителен резус фактор. Тази диета е специално подготвена за възстановяване на килограмите след продължително боледуване. За около месец ще свалите около 6-7 килограма. Както в повечето диети за разделно хранене не фатално да изпуснете някое хранене или съставка, важното е да не консумирате други продукти, защото така ще развалите ефекта от режима. Не се ограничавайте единствено с водата. Не се притеснявайте да пиете витамини, но диетата ви доставя необходимата ежедневна доза витамини и минерали. ЗакускаСандвич с банани и маргарин без холестерол: Намажете с тънка ивица маргарин с намалено съдържание на мазнини върху 1 филия пълнозърнест хляб. Отгоре наредете 1 банан на резени. 1 портокал 110 грама обезмаслено прясно мляко Общо: 334 калории / 7 грама мазнини Средносутрешно леко хапване 1 нискомаслено блокче мюсли 1 гола праскова Шоколадово лате: Смесете 110 грама сварено кафе с 110 грама шоколадово мляко, подсилено с калций. Поръсете с щипка канела или какао на прах. Общо: 199 калории / 4 грама мазнини ОбядСандвич с моцарела и босилек: Напълнете 1 пълнозърнест джоб с 30 грама частично обезмаслена моцарела и ¼ чаша свежи листа босилек. ½ чаша готова супа от боб или леща. Общо: 341 калории / 6 грама мазнини Следобедна закуска¼ чаша смесени сушени плодове (има такива смески в билковите аптеки и дрогериите) с 2 супени лъжици орехи Общо: 194 калории / 9 грама мазнини ВечеряПилешко-сирени ролца: Загрейте 2 чаени лъжици зехтин в голям тиган на средно силен огън. Добавете 1/3 чаша нарязан лук и го запържете 2 минути, докато омекне. Добавете 110 грама пилешки гърди без кожа и без кости, нарязани на тънки ленти, и ги запържете за 3-5 минути, докато се сготвят. Изсипете с лъжица пилешката смес върху пълнозърнеста тънка питка и сложете отгоре 30 грама настъргано сирене с намалено съдържание на мазнини, ¼ чаша ситно нарязана маруля и 2 резена домат. Сгънете питката и я сложете под капак в микровълнова печка за 30 секунди на позиция “high”, докато сиренето се разтопи. Картофи, печени на фурна: Нарежете 2 малки на картофа на по 4 парчета. Сложете ги в тава за печене, напръскайте ги с готварско олио и ги подправете със сол и черен пипер. Печете на 400 градуса за 25 минути, докато омекнат. Ориенталски зеленчуци: Сгрейте 1 чаена лъжица зехтин в голям тиган с незалепващо дъно на средно силен огън. Добавете 1 чаша нарязано китайско зеле, 1 чаша цветчета карфиол, 1 нарязан морков и 1 супена лъжица соев сос с намалено съдържание на натрий. Дръжте зеленчуците на огъня 2 минути, докато станат хрупкави. Общо: 728 калории / 23 грама мазнини Хранителна стойност за менюто: 1 796 калории, 24% мазнини (49 грама, 12 грама наситени), 57% въглехидрати (256 грама), 19% протеини (85 грама), 47 грама влакна, 1 035 милиграма калций, 15 милиграма желязо, 2 156 милиграма натрий.