Рационална диета за здрава коса и свеж тен

Здравето на косата и кожата зависят изключително много от храната, която приемаме.

В една реклама се казва: „ Красотата идва от вътре“. Здравето на косата и кожата зависят изключително много от храната, която приемаме. Ежедневно в менюто ви трябва да присъстват зеленчуци и плодове, богати на витамини и на антиоксиданти, белтъчини от растителен произход, богати на желязо и зърнени храни, които доставят на организма минерали. Това може би го знаете до болка, но все не ви остава време или желание да го направите?Опитайте да рационализирате храненето си и вижте резултата, постигнат без особени усилия: ЗакускаКупичка овесени ядки с обезмаслено мляко,ягоди, портокалов сок. Можете да замените портокаловия сок със сок от грейпфрут, а ягодите-с боровинки ОбядПица само със зеленчуци, салата от броколи, зелени и червен пипер, киви, ниско маслено кисело мляко. Друг вариянт за обяд е грахова супа, филийка черен или ръжен хляб, броколи с моркови задушени в малко олио, нектар, ниско маслено мляко ВечеряКартофено пюре, сварен зелен боб, ягоди, полети с малко мед, ниско маслено кисело мляко. Друг вариянт за вечеря: брюкселско зеле, салата от цитрусови плодове, запечен картофи със сметана, ниско маслено кисело мляко1/4 чаша орехови ядки1/2 чаша сушени плодове;кисело мляко с парченца плод, ягоди или пшеничен зародиш;