Ролята на аминокиселините за развитието на мускулите

Аминокиселините са основните градивни елементи на белтъчините

Аминокиселините са основните градивни елементи на белтъчините. Те играят важна роля и за развитието на мускулите. Аминокиселините спомагат и за възстановяването на мускулните тъкани. Те участват също и в растежа и развитието на мускулатурата. Те оказват влияние и върху настроението, концентрацията, агресивността, съня, сексуалното желание и повечето настроения. Главните аминокиселини са общо 20 и се делят на два вида - незаменими и заменими.Незаменимите и основни аминокиселини са осем на брой - метионин, треонин, триптофан, левцин, изолевцин, лизин, фенилалвинин и валин. Те са незаменими, защото не се произвеждат в тялото, а трябва да се набавят чрез хранителните продукти (или от спортните препарати и лекарства). Другите 12 аминокиселини са заменими , т.е тялото може да ги произведе, ако има нужда от тях. Важна заменима аминокиселина за тези, които искат да имат тяло като на Аполон, е аргининът.Най-богатите храни на аминокиселини са тези, които имат високо съдържание на белтъчини – риба, месо, бобови храни,млечни продукти и др. Животинските източници на аминокиселини съдържат повече незаменими аминокиселини от растителните продукти и затова са по-препоръчвани за употреба. Но от друга страна те съдържат и повече мазнини. Най-често белтъчният прием се равнява на 1-2 г на телесно тегло.Аминокиселините във вид на препарат, се абсорбират много по-лесно от организма и при тях строежът на мускулите започва веднага, тъй като "строителният материал" не се нуждае от смилане, а е в готов за употреба от клетките вид. Когато приемате аминокиселини е важно да приемате и достатъчно калории, тъй като съществува опасност аминокиселините да се превърнат в глюкоза. Повечето спортисти предпочитат да ги приемат около половин час след тренировка, когато организмът е склонен към по-пълноценно усвояване на приетите вещества.