Как може да се подведете при тълкуването на диетичните принципи

Знаете основните правила за отслабването – приемате по-нискокалорични храни и такива, които са смятани за здравословни и увеличавате движението. Но защо въпреки това не отслабвате? Възможно е да правите някоя от следните грешки:

1. Отивате в магазина и купувате нискомаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб, ядки, авокадо...Избирате само нискокалорични храни и спокойно си хапвате тях без да се ограничавате. Но ако сумирате калориите на всичко, което изяждате на едно хранене, може да се окаже, че приемате същото количество калории както преди да започнете „диетата".

2. Пиете напитки без захар. Но те са пълни с подсладители, за които има доказателства, че са вредни за здравето и освен това възпрепястват отслабването. Най-добре си правете фрешове вкъщи, за да сте сигурни, че пиете нещо полезно, вкусно и диетично ( отново ако не прекалявате с количествата).

3. За вечеря си приготвяте ястие със здравословни продукти като задушени зеленчуци, пълнозърнеста паста и т.н. Но за финал на ястието слагате някакъв сос, за който ако се вгледате в съставките му ще разберете, че съсипва целия ви план за диетично хранене.

4. Започвате да се движите повече, но не го правите редовно или попадате на таблички за изгарянето на калории при различни дейности, в които сте видели, че дори и стоенето прави и пеенето горят калории, но ако имате да сваляте доста килограми, недейте да разчитате на дейности като тези, за да отслабнете. Направете си програма, в която да включите интервалните тренировки, планинско катерене, плуване, джогинг и трениране с тежести.