Ако сте изкарали уикенд, в който сте хапвали храни, които не бихте искали да присъстват в менюто ви или сте прекалили с количеството, не драматизирайте положението, а направете следните стъпки към успешно завръщане към вашия режим на хранене, без да се разкъсвате ит угризения:
1. Разпознайте как се чувствате. Помислете какво ви е подхлъзнало, че да посегнете към нездравословни храни. Прекалили сте заради скука или прекомерен стрес? Когато осъзнаете връзката между причината и следствието, това ще ви помогне да контролирате храненето си по-добре.