Разпуснете с аквагимнастика

Ако искате да отслабнете, без да пазите строги диети, ако работите твърде много и не ви остава време за спорт, ако не обичате ужасното чувство на преумора след каквито и да било физически упражнения, то идеалното решение за вас е аквагимнастиката. Скачайте в морето или басейна и сами ще се убедите каква наслада ще ви донесе тя... особено в летните жеги!

Упражненията във вода ще натоварят всички групи мускули по тялото ви и ще ви позволят да изваете силуета си без много усилия. Какво е различното от обикновената класическа гимнастика на твърдия под вкъщи? Водата! Тя оказва съпротива на движенията ви и затова вие ще трябва да прилагате повече сила при изпълнението им, което пък натоварва допълнително мускулите.

Вероятно ви се струва, че упражненията в морето или басейна ще са доста уморителни, но грешите. Теглото на тялото намалява с до 80% във водата. Ето защо движенията, които правите с мъка на земята, ще ви се сторят много приятни и лесни под водната повърхност.

Напрежението върху гръбначния стълб намалява и той отпочива от ежедневното натоварване. Водата масажира тялото и стимулира кръвообращението. По този начин мускулите на ръцете и краката ви ще бъдат тонизирани и вие ще почувствате прилив на енергия. Не забравяйте, че именно доброто кръвообращение разгражда токсините в организма.

Освен това водата олекотява ударите и ви помага да избегнете леките травми в ставите, които се получават при упражненията на сушата, ако не сте разгрели добре преди това.

Аквагимнастиката е невероятно добро лекарство срещу стреса. Хладката вода и чувството за лекота ще ви накарат да се отпуснете. Поради по-голямото налягане ще започнете да дишате по-дълбоко и пълноценно, отколкото на сушата. Ето защо кръвта ви ще стане двойно по-богата на кислород, от което пък мозъкът ви ще се оросява по-добре. Каква е равносметката? След четиридесет минути упражнения във вода, тялото ви ще е стегнато, а психиката -разтоварена!

Едно от безспорните предимства на аквагимнастиката е, че тя може да се практикува от всеки – без значение от годините, теглото или ръста. Препоръчва се дори и за раздвижване на бъдещите майки!

Съветваме ви да повтаряте всяко упражнение от 10 до 20 пъти, за да може да стимулирате добре мускулните групи. Не излизайте от водата преди да са изминали поне тридесет минути, защото в противен случай ефектът не е гарантиран. Опитайте се да поддържате бързо темпо на движенията си до приключване на всички упражнения.

Точно какви упражнения са подходящи? Всички онези, които правите обикновено вкъщи и всички, които си спомняте, че са ви карали да правите в училище. Ако правите аквагимнастика в басейн, ви препоръчваме да опитате и следното – отидете на такава дълбочина, при която водата ви стига до гърдите и започнете да ходите, а после и да тичате. Първо на място, след това и “нормално” - из басейна.

След четири – пет пъти може да тичате с гирички в ръце и тежести на глезените за по-голямо натоварване на мускулите. Сериите трябва да са кратки (най-много три минути), за да не пренатоварите сърцето.

И накрая - не забравяйте, че богатата на хлор вода в басейните и солената морска вода изсушават кожата. Ето защо ви напомняме, че след като си вземете душ, трябва да намажете тялото си с хидратиращ крем.