„Петте фактора“- тайната за добра фигура на звездите

9 януари 2006 14 05

Тази програма се следва неотменно от звезди като Холи Бери, Орландо Блум, Вал Килмър и кой ли още не

„Петте фактора“- тайната за добра фигура на звездите

Ключът към перфектната фигура на звездите се крие в строгия дневен режим, който спазват- това не е тайна за никого. Освен това всяка знаменитост има цял отбор фитнес-инструктори и диетолози, които непрекъснато следят дали и с какво се хранят, правилно ли изпълняват упражненията си и т.н.

Една от най-разпространените сред звездите програми за поддържане на добра форма е изготвена от Харли Пастърнак и се нарича „Петте фактора“. Тази програма се следва неотменно от звезди като Холи Бери, Орландо Блум, Вал Килмър и кой ли още не.

Тя се състои от пет 25-минутни тренировки седмично и 5 здравословни хранения на ден.

Липсата на време е един от основните мотиви, заради които Харли е изготвил програмата си по този начин. „Знаете, че актьорите в Холивуд нямат много време и за тях е важно за минимално време да постигат максимално добри резултати“, обяснява той пред сайта Ivillage.

Петте 25-минутни тренировки се състоят от 5 петминутни серии.

Серия 1: Загряващи кардио-упражнения

Серия 2: Силови упражнения за горната част на тялото

Серия 3: Силови упражнения за долната част на тялото

Серия 4: Силови упражнения за коремните мускули и ханша

Серия 5: Високоинтезивни упражнения

Хранителния режим към тази финтес-програма е също така лесен, както и самата програма. Пет хранения на ден ви гарантират ниво на кръвната захар в нормата и добър метаболизъм.

Всяко хранене трябва да отговаря на пет изисквания

Основното ястие да е ниско маслено и да съдържа протеини.
Да съдържа въглехидрати.
При всяко хранене трябва да поемате от пет до десет грама фибри

Можете да приемате само растителни мазнини
Винаги пийте напитка без захар.

Едно от основните предимства на този хранителен режим е, че един път в седмицата е позволено да ядете каквото поискате- от бял шоколад с цели лешници до хамбургер.

„Мисля, че най-тъжното нещо на света е да не можеш да ядеш от тортата на собствения си рожден ден. „Свободният“ ден прави спазването на режима много по-лесно“, завършва Пастърнак.