Четири храни за всеки ден

25 януари 2006 14 12

Има храни, за които е доказано, че помагат за предотвратяването на някои болести

Колкото по-разнообразна храна ядете( говорим за природни продукти, а не за цялата гама торти в близката сладкарница), толкова е по-добре за здравето ви.

Има и храни, за които е доказано, че помагат за предотвратяването на някои болести. Именно тях е добре да ядете всеки ден.

1. Портокали ( или портокалов сок)

Чудесен източник на фолиева киселина, фибри, антиоксиданти, бета-каротен и витамин С. Заменете пакетчето бисквити след обед с портокал, за десерт си направете плодова салата, изпийте чаша фреш от портокал с колегите след работа- полезно е.

2. Зелени салати

Съдържат много витамини, минерали и вещества, за които е доказано, че предпазват от рак. В тях има и фолиева киселина, която помага за правилното развитие на плода в утробата.

3. Зърнени храни

Помагат за правилното функциониране на храносмилателната система, предотвратяват появата на рак, доставят на организма фибри и антиоксиданти.

4 Кисело мляко

Колкото по-натурално, толкова по-добре. Сдържа калций, който помага в борбата с остеопорозата при жени в менопауза. Не са за пренебрегване и протеините, които са жизненоважни за развитието на мускулите.