Какво да направим днес, за да сме здрави утре

Истината е, че начинът ни на живот от съвсем ранна възраст определя здравословното ни състояние в по-напреднал етап от живота ни.

Става въпрос за съвсем малки промени в начина ви на живот, за които ще си бъдете благодарни след 30-40 години.

Когато сте на 20 години

Направете си пълни кръвни изследвания

Трябва да сте сигурни, че кръвното ви налягане, индекса на телесното ви тегло, холестерола и кръвната захар са на ред. Ако имате някакви отклонения, лекарят ще прецени какво лечение да ви предпише.

Спрете цигарите

Те удвояват риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Да не говорим за останалите вредни влияния на никотина и другите 2 000 канцерогенни съставки на цигарения дим.

И всички полезни зеленчуци и плодове, които съдържат антиоксиданти. Къпини, малини, спанак, брюкселско зеле, броколи, грозде, портокали- те ще запазят кръвоносните ви съдове в чудесно здраве.

Когато сте на 30 години

Освободете се от стреса

Пазете нервите си. Научете се да се отпускате и да отделяте време само за себе си. Дали ще ходите на йога или масаж, оставаме на вас да изберете

Избягвайте „Трите бели дявола“

Захар, сол и бяло брашно. Те повишават холестерола и кръвното налягане.

Когато сте на 40 години

Водете активен социален живот

След като децата ви са достатъчно пораснали, за да се гледат сами, обърнете внимание и на себе си. Излизайте с приятелки, ходете на театър, това намалява кръвното, а и се отразява прекрасно на настроението.

Правете секс

Ще се почувствате отново на 20.

Пийте зелен чай

Забравете за кофеина, защото той повишава кръвното и „разклаща“ нервите.