Какво да направим днес, за да сме здрави утре

31 януари 2006 16 00

Когато си на 20 или 30 години, проблемите със сърцето и кръвното изглеждат нещо толкова далечно, че почти не се вижда на хоризонта

Какво да направим днес, за да сме здрави утре

Когато си на 20 или 30 години, проблемите със сърцето и кръвното изглеждат нещо толкова далечно, че почти не се вижда на хоризонта.

Истината е, че начинът ни на живот от съвсем ранна възраст определя здравословното ни състояние в по-напреднал етап от живота ни.

Става въпрос за съвсем малки промени в начина ви на живот, за които ще си бъдете благодарни след 30-40 години.

Когато сте на 20 години

Направете си пълни кръвни изследвания

Трябва да сте сигурни, че кръвното ви налягане, индекса на телесното ви тегло, холестерола и кръвната захар са на ред. Ако имате някакви отклонения, лекарят ще прецени какво лечение да ви предпише.

Спрете цигарите

Те удвояват риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Да не говорим за останалите вредни влияния на никотина и другите 2 000 канцерогенни съставки на цигарения дим.

Яжте си спанака

И всички полезни зеленчуци и плодове, които съдържат антиоксиданти. Къпини, малини, спанак, брюкселско зеле, броколи, грозде, портокали- те ще запазят кръвоносните ви съдове в чудесно здраве.

Когато сте на 30 години

Освободете се от стреса

Пазете нервите си. Научете се да се отпускате и да отделяте време само за себе си. Дали ще ходите на йога или масаж, оставаме на вас да изберете

Избягвайте „Трите бели дявола“

Захар, сол и бяло брашно. Те повишават холестерола и кръвното налягане.

Когато сте на 40 години

Водете активен социален живот

След като децата ви са достатъчно пораснали, за да се гледат сами, обърнете внимание и на себе си. Излизайте с приятелки, ходете на театър, това намалява кръвното, а и се отразява прекрасно на настроението.

Правете секс

Ще се почувствате отново на 20.

Пийте зелен чай

Забравете за кофеина, защото той повишава кръвното и „разклаща“ нервите.