20-те неща, които могат да съсипят диетата ви

Ако това е вашият филм, просто спрете да играете в него, и то веднага.

Прочетете внимателно списъка с двадесетте неща, които провалят диетите. Научите ли се да избягвате капаните по пътя към здравословното хранене, ще ви е много по-лесно.

20-те неща, които могат да съсипят диетата ви

-Ядете като за последно преди да започнете диетата.

-Ограничавате драстично калориите. Тялото ви решава, че има евентуална опасност от недохранване и намалява скоростта на метаболизма.

-Очаквате да отслабнете с повече от килограм и половина на седмица. Бързото отслабване не е полезно за организма. Много малко вероятно е да запазите теглото си след драстична диета. Така че се запасете с търпение и не очаквахте чудеса.

-Пропускате хранения, особено закуската. Трябва да се храните редовно, на малки порции през целия ден. В противен случай тялото ви ще се презапасява за „гладните“ моменти

-Ограничавате зърнените десертчета. Те са чудесна средно сутрешна закуска и помагат да издържите от едно ядене до дурго без да примирате от глад.

-Намалявате кафето и чая. Доказано е, че те подобряват метаболизма, особено зеления чай.

-Поръчвате си салата със сирене, шунка и макарони, полята обилно с майонезен сос. Това, че в менюто пише „салата“, не означава, че е нискокалорично и витаминозно.

-Имате периоди, в които сте на диета други, в които не сте. Много по-лесно е да се научите да се храните разумно през цялото време. Тялото ви ще оцени това и ще ви отблагодари.

-Приемате храните като „лоши“ или „забранени“. Храната е храна. Всичко прекалено е вредно, всичко умерено е полезно.

-Не правите упражнения поне три пъти седмично по половин час. Без движение няма да как да отслабнете здравословно и за дълго време. Физическата активност е най-лесния начин да изгорите калории.

-Искате да свалите някои и друг килограм, за да изглеждате добре... за някой друг.

-Вярвате, че когато отслабнете, ще станете различен, по-добър човек. Вие ВЕЧЕ сте добър човек.

-Разчитате безрезервно на магически таблетки, кремове и стелки за отслабване. Звучи прекалено хубаво, за да е истина...

-Мислите за свалянето на килограми като за нещо, което трябва да направите,а не за нещо, което искате да направите.

-Съсредоточавате се върху храните, които трябва да изключите от режима си, а не върху тези, които можете да прибавите.

-Купувате, приготвяте и консумирате храната бързо. Трябва да се наслаждавате на яденето, това е часът от здравословното хранене.

-Приемате свалянето на килограмите като самоцел, а не мислите за отслабването като начин да подобрите здравето и самочувствието си.

-Не обръщате внимание на мазнините, които поемате. По-важно е какви хранителни вещества приемате, а не толкова колко калории са.

-Не четете правилно надписите на храните. Ако пише, че нещо е нискомаслено, не означава, че не съдържа захар.

-Когато качите малко над идеалното за вас тегло, направете нещо, за да влезете отново във форма, не си купувайте по-широки дрехи.