Следобедната закуска предпазва от напълняване

Най-големия враг на всеки хранителен режим е почти несъзнателното похапване на какво ли не пред компютъра по време на работа.

Вместо да се тъпчете с безполезни храни, вземете си истинска следобедна почивка и хапнете нещо смислено. Така няма да имате желание после да хрупате вафли или шоколадови бисквити докато дойде време за вечеря.

Много медицински изследвания са доказали, че следобедната закуска помага за предпазване от наднормено тегло.

Храненето на по-малки порции, но често през деня е много по-добре отколкото цял ден да гладувате и на вечеря да ядете като за двама.

Не бъркайте обаче следобедната закуска с похапването на „нещо“ между основните хранения. Повечето лакомства са пълни с калории и нямат почти никакви витамини, минерали или други необходими за организма ви вещества.

Ако започнете отново, както в детството си, да закусвате следобед, ще ви е по-лесно да приемате необходимите за деня 5 плода и 3 млечни продукта и, както казахме вече, ще се предпазите от безразборното ядене на какво ли не.

Идеалната следобедна закуска се състои от млечен продукт, зърнен продукт и плод. Можете да изберете някой от следните варианти:

Праскова, кисело мляко и 3-4 обикновени бисквити

Фреш от портокал, филийка пълнозърнест хляб и парче сирене

Следобедната закуска ще компенсира и недостатъчния обяд в дните, в които сте имали време само за хапване на сандвич.

Ако сме успели да ви убедим, отпуснете си 15 минути от следобеда, порадвайте се на почти пролетното време и закусете спокойно.