Как да отслабнете за една седмица

Чудите се как да се поберете в онази рокля до края на седмицата без да се притеснявате, че ще се сцепи по шевовете? Или пък просто искате да си дадете така необходимия тласък на доверието, който да ви помага в бъдещата борба с килограмите. Вероятно има още много други причини, заради които една жена би искала да отслабне за една седмица.

Разбира се, не мислете, че за седем дни ще отслабнете драстично, пък и това не е желателно. Вече сме споменавали за негативните последици върху здравето от така наречените „бързи диети“. Тук говорим за около килограм, килограм и половина по-малко. Ето и как да го постигнете:

1. Не яжте фаст фууд

Трябва да забравите за заведенията за бързо хранене и храната, която те предлагат. Гответе вкъщи и използвайте само здравословни продукти. От тази храна си взимайте и за работа, вместо да се чудите какво да обядвате в офиса. Стойността калории, които се съдържат в едно меню на популярна верига за бързо хранене, е точно толкова, колкото човек трябва да консумира за целия ден.

2. Яжте малки порции

За да не се чувствате гладни, яжте по-малки порции, но повече пъти през деня. По този начин поддържате метаболизма си и избягвате изкушенията, провокирани от глада.

3. Отървете се от изкушенията

Ако имате навика да похапвате от време на време шоколад, чипс, сладолед, бисквити и т.н., просто не купувайте подобни храни и не дръжте изкушения вкъщи или на работа. Представете си, че сладките лакомства изобщо не съществуват.

4. Повече плодове и зеленчуци

Някои въглехидрати са полезни за вас, особено тези, които се съдържат в зеленчуците и плодовете. Затова препоръчително е всеки ден да консумирате по пет порции от полезните храни.

5. Тренирайте

Разбира се, гарантирано отслабване има, когато човек съчетава балансирано хранене с тренировки. Така че, ако все още не тренирате, започнете. В случай, че вече тренирате, увеличете интензивността на вашите упражнения.

6. Пийте много вода

Знаете ли, че често, когато се чувствате гладни вие всъщност сте жадни? Затова, за да избягвате излишните хранения, пийте повече вода. По този начин организмът ви ще бъде достатъчно хидратиран и ще отслабнете по-лесно.

7. Избягвайте газирани напитки

Содата съдържа празни калории, които отиват директно върху бедрата и корема. Така че тази седмица, а най-добре и завинаги преустановете консумацията на газирани напитки.

Не забравяйте, че трябва да спазвате всички правила, а не само две или три, за да получите желания резултат. Най-добре се опитайте да спазвате тези съвети постоянно, а не само за една седмица. Грижата за тялото е определяща при отслабването. За да измерите реалните резултати, които сте постигнали за седем дни, премерете се сутринта през първия ден от диетата и отново в началото последния.