Защо качвате килограми около празниците

Дните около Коледа и Нова година се отразяват пагубно върху фигурата на почти всеки човек. Малцина са тези, които могат да устоят на празничните кулинарни изкушения. Въпреки това не само храната е виновна за натрупаните килограми в края на декември и началото на януари. Ето кои са петте основни причини за празничното напълняване:

1. Промени в графика. Щом празниците наближат, строгият ежедневен график се проваля. Изведнъж почивните дни се увеличават и пред вас се разкриват повече възможности за мързелуване и излежаване до късно. Да не говорим за празничните пътувания, партита и гости, които допълнително влошават собствения ви режим. Нашият съвет е да контролирате теглото си, като не забравяте за тренировките. Дори да сте на друго място, където няма подходяща фитнес зала, може да правите упражнения вкъщи или да се разхождате на открито.

2. Повече стрес. Промените в графика идват заедно с внезапно повишаване на стреса. Макар дните да са почивни, на вас ви се налага да се напасвате и съобразявате с други хора, което допълнително може да усложни положението. Е, резултат на допълнителното натоварване кръвното налягане и сърдечната честота се повишават, а желанието ви за тренировки се понижава. Тялото ви произвежда повече кортизол, хормонът на стреса, и тялото ви е предразположено повече към качване на килограми и задържане на вода.

3. Кулинарни изкушения. Когато човек е под стрес, това допълнително го кара да огладнява. А и как да се устои на изкушението, когато около празниците винаги има най-различни кулинарни специалитети? По традиция на Коледа и Нова година, освен традиционните храни, се ядат и много сладкиши и шоколади, които са истински калорични бомби. За да не преяждате ненужно, опитайте се да се въздържате. Прибирайте изкушенията, щом приключите с тях и не търсете храна през цялото време. Опитайте се да ограничите и алкохола.

4. Студено време. То също може да бъде причина за качването на някой и друг килограм отгоре, затова е важно да поддържате тялото си топло. Не забравяйте да излизате добре облечени – шапка, шал, ръкавици, топло яке/палто и обувки. Избягвайте да се застоявате много време навън, винаги намирайте място, на което да се стоплите.

5. Общоприето схващане. Всички знаят, че около празниците човек винаги наддава. Това е прието за напълно нормално и едва ли не всички трябва да се примирят с факта. Истината е, че всичко зависи от вашата воля и желание да промените стереотипа. Хората приемат празничното надебеляване за естествено, за да прикрият своята вина. Нашият съвет – не прекалявайте с храната и се движете, колкото може повече.