Не попадайте в клопкaтa на пролетните диети

Всички списания, вестници и женски предавания започват да се надпреварват да предлагат диети, коя от коя по-чудотворни и бързо действащи.

Строгите диети обаче са сред една от основните причини за наднормено тегло и в това няма нищо изненадващо.

Във всеки период на гладуване, метаболизмът се забавя, за да не падне съдържанието на мазнини под необходимия минимум за оцеляване.

Когато диетата приключи, тялото ни инстинктивно започва да трупа запаси за евентуален следващ период на глад.

За да отслабнете здравословно и да не върнете отново килограмите си с добавка, трябва да промените завинаги хранителните си навици.

Първо, спрете да мислите за отслабването като за лишение от всички онези любими неща като вафли, газирани напитки и пица. Те не са забранени, просто трябва да посягате към тях малко по-рядко.

Хранете се редовно и до насита, но без да наблягате на мазнините и без да преяждате.

Започнете деня със закуска, която се състои от поне 50 грама пълнозърнест хляб, намазан с малко масло, плод или плодова салата ( натуралните сокове няма да ви заситят), чаша мляко и кафе или чай.

На обяд можете да изберете между месо или риба, придружени с много зеленчуци ( поне 300 грама) подправени с много малко зехтин, сирене и най-малко 50 грама хляб.

Вечерята, която е добре да бъде поне два часа преди лягане, можете да приготвите от зеленчукова супа, малко риба или месо, яйца и плодове.

Хранете се бавно, за да може организмът ви да отчете, че се храните и да се почувствате сити по-бързо.

Наслаждавайте се на храната. Тя не е всемирното зло, от което само се пълнее, а източник на необходимите за живота хранителните вещества.