Диета за отслабване и детоксикация

Известният диетолог Ан Луис Гителман решава да създаде диета, с помощта на която хората да горят мазнини и същевременно да прочистват организма си. Диетата има ниско съдържание на въглехидрати и ограничен калоричен прием, като по този начин се засилва обмяната на веществата, намалява се съдържанието на вода и се горят повече мазнини.

Теорията на диетата е, че ако човек се храни по-често и то с правилните комбинации от храни, метаболизмът му ще се засили, което ще доведе до ефективно изгаряне на мазнини. Затова вместо напълно ограничаване на мазнините, Ан Луис Гителман призовава за консумирането на правилните мазнини, правилните въглехидрати, както и правилните протеини. За да се ускори изгарянето на мазнините, черният дроб и лимфната система първо трябва да бъдат пречистени.

Диетата за отслабване и детоксикация включва:

-225 грама на ден чисти протеини от постно месо, риба, яйца;

-Плодове и зеленчуци;

-Храни, богати на омега-3 като ленено масло, например;

-Подправки като джинджифил, лют червен пипер, горчица и канела, които ускоряват метаболизма;

-„Коктейл за дълъг живот”, който включва една супена лъжица ленено семе в 240 милилитра вода (едната част сок от червена боровинка и четири части филтрирана вода), както и диуретик. С тези съставки се ускоряват детоксикиращите процеси и се балансират хормоните.

-Добавка, наречена гама-линоленова киселина. Тя активира кафявата мастна тъкан, като по този начин подпомага отслабването;

Правила на хранене:

1.Приема се само по един хранителен продукт с протеини, с изключение на яйцата.

2.Плодовете и зеленчуците не се консумират заедно;

3.Мляко и месо не се консумират заедно.

4.Не се пие вода по време на хранене, само между храненията.

5.Яде се на всеки три часа.

Диетата има три фази:

  1.Първата фаза включва две седмици рестриктивно пречистване.

2.Фаза две представлява по-малко органична диета, която продължава, докато се постигне желаното тегло.

3.Фаза три е типична ниско-въглехидратна диета, която може да се спазва цял живот.

Фаза едно и две са предназначени за детоксикация на черния дроб, като по този начин ефективно се горят мазнини. Трябва да се пият по осем чаши филтрирана вода на ден, за да се намали задържането на вода в организма или подуването на корема. По този време на първите две фази се губят мазнини, прочиства се лимфната система и се намалява целулита. Приемът на калории е сведен до 1100-1200 на ден. „Метаболитните блокери като пшеница и млечни продукти са забранени.

Фаза три е предназначена за поддържане на постигнатото тегло. Дневният калориен прием нараства до 1500 и повече калории на ден. Диетата се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Вече може да се консумират по два млечни продукта на ден и по четири въглехидрата.

Кафето трябва да бъде ограничено, тъй като възпрепятства изгарянето на мазнините. По-добре го заменете с чаша билков чай. Алкохолът е строго забранен по време на фаза едно и две, тъй като има негативен ефект върху черния дроб.

Ползите от тази диета са: детоксикация и прочистване на черния дроб и лимфната система, бърза загуба на тегло – около 4,5 килограма през първата фаза, тонизиране на тялото, засилване на метаболизма, трайно премахване на целулита, подобряване на съня и балансиране на хормоните.