Бройте напитките, не калориите

В много диети алкохолът категорично се забранява, тъй като, както знаем, той е богат източник на калории. Намаляването или спирането му е лесен начин да ограничите приема на допълнителни калории и да пощадите теглото си. Като цяло хората имат добра хранителна култура и знаят кои храни са полезни за тях и кои не. Не така обаче, стои въпросът с алкохола. Повечето от нас обръщат специално внимание на храните, които консумират, но не и на напитките, които пият.

Научете какво трябва да консумирате и какво не трябва: 

Хората пият вино, през летните дни се разхлаждат с бира или джин с тоник. Коктейлите вечер са особено изкушаващи. Едно или две питиета на ден може да повлияят добре на организма ви, но като цяло алкохолът е нещо, с което трябва да внимавате. Най-важното е, че той, също както содата, добавя калории там, където не са необходими. Алкохолните калории за „празни“, което означава, че не могат да ви заситят или да ви накарат да ограничите количеството храна, което консумирате.

В действителност алкохолът ви кара да ядете повече, като едновременно с това повлиява на тялото ви да изгаря по-малко мазнини. Швейцарски изследователи направили експеримент, чрез който установили, че алкохолните напитки могат да нарушат способността на тялото да изгаря мазнини и да забавят неговата функция с 36%, пише Women's Health.

Алкохолът е отговорен и за още един неприятен процес в тялото, а именно складирането на мазнини. Всъщност тялото възприема алкохола като отрова, от която иска да се изчисти. Затова черният дроб спира да обработката на всички други калории, докато не преработи алкохолните. По този начин, ако ядете нещо, докато пиете, то ще се трансформира в мазнини по тялото ви. Косвено алкохолът пречи и на производството на хормони, които помагат в изгарянето на мазнините и образуването на мускули.

За пореден път ще подчертаем ползата от пиенето на вода. Опитайте се да достигнете до заветните осем чаши на ден. Водата помага да останете сити, а и много пъти това, което човек разпознава като глад, всъщност се оказва жажда. Водата е нужда за транспортирането на хранителни вещества към мускулите и за поддържането на метаболизма.

Опитайте се да ограничите алкохола до две или три напитки на седмица. Най-добрите напитки са тези без мазнини, нискомасленото мляко, водата и зеления чай.