Закуска:
1 портокал
2 ръжени земела с малко масло
1 голяма чаша кисело мляко
Кафе
Обяд
Доматен сок
Печена риба по избор
Картофена салата с малко зехтин и оцет
Ябълка
Вечеря
Голяма купа зеленчукова супа
200 грама обезмаслено сирене
1 киви или
½ грейпфрут
През втория ден от програмата, упражненията са същите, както през ден 1.