Еднодневни диети за всяка спешна ситуация

Ако спешно трябва да влезете във вашия единствен официален тоалет за партито, на което сте поканени след два дни и се чудите как да го направите, ето няколко идеи.

Предлагаме ви еднодневни диети, за различни „спешни" ситуации, с които едва ли ще отслабнете много, но поне ще изглеждате и ще се чувствате по-добре.

1. Диета в случай, че  утре тръгвате на романтично пътешествие:

Вашата сексуална жизненост зависи от консумирането на храни, които са богати на аминокиселината Л-аргинин, казва Робърт Фрайд, доктор по психология в „Hunter College". Тази аминокиселина насърчава притока на кръв към половите органи. Тя се съдържа в ядките, птичето месо и морски дарове. Консумацията на тези храни ще бъде вашето тайно сексуално оръжие на предстоящата почивка с половинката, така че да изпитате максимално удоволствие.

Какво да ядете в деня преди отпътуването:

Закуска с овесена каша + орехи + сушени боровинки

Един стрък целина + фъстъчено масло

Обяд от зеленчукова салата + пиле, задушено в зехтин

Вечеря от задушени скариди в зехтин + пресни боровинки за десерт

2. Диета при силен ПМС:

Предменструалните промени в настроението и вълчият глад в този период се свеждат до недостиг на мозъчния химикал серотонин, казва диетологът Джудит Вуртман. В този момент можете да си помогнете, като ядете основно храни с въглехидрати, защото те карат мозъка да секретира серотонин. В тези един-два дни на ПМС не трябва да ядете никакви мазнини или солени храни. Можете да хапвате плодове, зеленчуци и ядки, които са богати на магнезий.

Какво да ядете:

Закуска от извара + плодове

Обяд салата от спанак + сьомга + нискомаслено мляко

Пуканки (без масло и сол)

Вечеря пълнозърнести макаронени изделия с чесън, гъби и лук в доматен сос

3. Диета: "Искам да изглеждам перфектно довечера!":

Ако искате да изглеждате перфектно в своята малка, черна рокля, е добре да изключите някои комбинации от храните, като например протеини плюс въглехидрати. Тази комбинация ви гарантира издут корем, казва д-р Естер Блум. Затова тя препоръчва да комбинирате протеините със зеленчуци и мазнини и въглехидратите със зеленчуци и мазнини.

Освен това изключете от менюто си, издуващите корема храни като боб, броколи, зеле, карфиол, газирани напитки и изкуствени подсладители. Заложете на краставиците, динята, крем супата. Изключете и солените храни. Хапвайте авокадо и банани, които ще ви помогнат да се отървете от допълнителните течности. Ако имате запек, хапнете пълнозърнести продукти и пийте ментов чай.

Какво да ядете:

Закуска от плодове и кисело мляко (праскови, ягоди, банан, ананас)

Обяд салата „Цезар" с пиле и авокадо

Следобед изпийте една чаша ментов чай и хапнете една краставица

Вечеря – безсолна супа + сьомга на пара

4. Диета: "Трябва да изглеждам супер за служебната конференция":

От сутринта се уверете, че сте си набавили протеини. Аминокиселината тирозин в протеините прави мисълта по-будна. Твърде много кофеин може да ви направи по-нервни и стресирани, казва фитнес експертът Мелина Ямполис. Избягвайте консумацията на бели неща (бяло брашно, бяла захар, бяла паста) в полза на сложни въглехидрати като овесени трици, овесени ядки, пълнозърнест хляб. Също така, недостига на желязо може да ви накара да се чувствате по-мудни и уморени, затова изберете богати на желязо храни като боб и постно говеждо месо.

Какво да ядете:

Закуска от бъркани белтъци + пълнозърнест хляб + портокал

Обяд от салата от спанак и зелен боб + постно говеждо месо

Следобедна закуска с кифла от пълнозърнесто брашно

Пропускате вечерята

5. Диета след препиване с алкохол:

Ако сте изживели една бурна вечер, от която сте се събудили с махмурлук, то трябва да започнете деня си със закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Като допълнение си изцедете пресен зеленчуков сок за повече енергия. Корейски учени казват, че аспержите помагат при махмурлук, тъй като съдържат ключови ензими, които разграждат алкохола.

Консумирайте храни богати на магнезий, калий и витамините В6 и В12 (житни храни, сьомга, фъстъчено масло, банани. Те помагат при главоболие. Пийте повече вода или чай от джинджифил, който облекчава гаденето.

Какво да ядете:

Закуска – омлет от бекон и белтъци + доматен сок

Обяд - зърнена закуска с нискомаслено мляко + чай от джинджифил

Следобедна закуска - кисело мляко + банан

Вечеря сьомга + печени картофи