Пролетно влизане във форма за 10 дни

10-дневен план за прочистване от токсините, сваляне на натрупаните килограми и постигане на свежо "пролетно" самочувствие

Пролетта вече официално настъпи и е време да свалите пуловерите, шаловете и дебелите дрехи. Ако се чувствате напълнели, отпуснати и не във форма – не се притеснявайте. Ние ще ви накараме да се почувствате супер свежи с нашия детоксикиращ план, с който ще смъкнете килограми, ще прочистите организма си от натрупаните токсини и ще изглеждате и отпочинали и секси.

Детоксикиращите режими по принцип приличат на инквизиция. Зелен чай, вода, пак зелен чай и упражнения до припадък. Не е нужно обаче да се подлгате на такова мъчение.

Нашият 10-дневен план ще ви зарежда с мотивация всеки ден, за да се разделите със старите навици и да започнете нещо ново, заедно с разпукването на пролетта.

Първи ден

Яжте “светлина”

Дайте на вашата храносмилателна система един празничен ден, един лъч светлина. Яжте само тези полезните храни от списъка, който ще ви дадем по-долу.

За този първи ден, включете поне една храна в менюто от всичките шест групи, които ще ви опишем.

Изобщо не се ограничавайте. Яжте докато се заситите. Зеленчуците могат да бъдат сварени, приготвени на пара, печени или да се ядат сурови.

И така, ето шестте групи храни, като ви припомняме, че през първият ден, трябва да ядете задължително поне по една храна от всяка група:

Група 1

Червени чушки, зеле, маруля, спанак, манго, домати, киви.

Група 2

Сварен или боб от консерва, черен ориз, овесени ядки, печени картофи, киноа (това е зърнена култура, има я в диетичните магазини).

Група 3

Лук, чесън

Група 4

Малини, ягоди, боровинки, къпини, череши, грозде

Група 5

Цитрусови плодове

Група 6

Несолени ядки (бадеми лешници, орехи и др.), зехтин (ако искате можете да изпиете две супени лъжици или го сложете в салата с някои от гореизброените зеленчуци).

Втори ден

Зарежете боклуците

Придържайте се към храните от първия ден. Можете да си изберете няколко любими храни от всичките групи и да хапвате, вече не е задължително да ядете поне по едно нещо от всичките 6 групи.

Можете да прибавите риба и пилешко, но без кожата.

Задължително обаче забравете за червените меса, захарните изделия, пържено, чипс и подобни храни.

Добре е да ограничите до минимум млечните продукти. Идеята е напълно да се откъснете от ежедневното си меню и да зардвате организма си с полезни неща.

Добре е да знаете, че ако непрекъснато ядете еднообразна храна, това може да ви причини главоболие, умора, болки по цялото тяло и подувания.

По принцип се опитвайте да сменяте често хранителния си режим и да си създавате разнообразие.

Очаквайте плана за следващите дни от пролетното влизане във форма!