Спечелете битката с трупането на уикенд килограми

Вижте нашите съвети как да спрете изкушенията и допълнителното уикенд-похапване

Чувствате се натежали и напълнели в понеделник сутринта? Тогава тези съвети са точно на място

Съвсем ново изследване показва, че повечето жени трупат по 130 калории през последните три дни от седмицата, а а именно петък, събота и неделя.

Това означава допълнителни 390 калории, или 3 килограма отгоре всяка година.

Ето нашите съвети как да спрете изкушенията и допълнителното уикенд-похапване.

Петък. Тройното правило

Петък е последният ден от седмицата, настроени сте лежерно и отпускащо и си позволявате всичко.

Въведете правилото за трите хапки. Това означава: по три хапки от всяко нещо. Само три и то еднакви.

Събота. Движение

Не се превръщайте в сплескан картоф на дивана. Ако не сте в настроение за спорт, просто излезте на разходка. Дълга по възможност. Или покарайте колело. Действа удивително добре. Така ще разпуснете и ще изгорите някоя и друга калория. Същото може да направите и с пазаруване. Ако ви се намират излишни пари, направете един бесен шопинг.

Ако ходите на клубно парти – танцувайте. Танцувайте колкото можете. Не е добре да пиете алкохол. Първо ще ви боли главата, а и е калоричен.

Неделя. Наблегнете на здравословното глезене

Първо намерете си свободно време, ако имате деца - „връчете ги“ на съпруга или на майка, свекърва – който може. Поне за малко, не за цял ден.

Направете план за седмицата. Изпробвайте списък с диетични менюта. Изберете какво ще хапвате следващите дни – изберете някаква нова полезна храна, която сте искали да пробвате отдавана, но не сте имали време или смелост да пробвате. Примерно овесена каша или само сурови бадеми.

Направете си маска на лицето, може да пуснете и една прахосмукачка (домакинското чистене, дори и най-най-повърхностното топи зверски калории), след това си оправете ноктите или отидете в козметичен салон, или пък на плуване.

Плуването през събота или неделя има невероятен релаксиращ ефект, твърдят специалисти. Не правете компромис с качеството на басейна обаче, иначе всичко отива по дяволите.

Идеята е разнообразие, за да забравите за похапването.

Моля ви – неделното ви верую: До четири часа следобед никаква храна освен плод, зърнена закуска или салата със зехтин. Нищо повече. О, има повече. Правете секс. Задължително.