Направете дома си помощник в отслабването

Правилото да се храните винаги седнали го спазвате, нали.

Другото, което трябва да промените в дома си, е силата на светлината. Доказано е, че хората с наднормено тегло са по-склонни да преяждат, когато светлината е много силна.

Имайте предвид обаче, че хората, които са на диета, могат да използват прикритието на слабата светлина, за да се натъпчат като за последно.

Сложете храната високо. Също както почистващите препарати трябва да се пазят от малките деца, така се опазете и вие от изкушението да хрупате бисквити от нямане какво да правите.

Спрете музиката докато се храните. Диетолозите са установили, че когато хората се хранят на музика или докато гледат телевизия, ядат много повече от обикновено, защото се увличат в това, което слушат или гледат и поглъщат храната механично.

Когато си сервирате, подредете масата така, все едно ще ви идват много специални гости, дори да се храните сами. Не забравяйте салфетките, приборите и декорирането на храната.

Наслаждавайте се на това, което ядете, защото храната не е ваш враг, а необходимо условие за добро здраве и настроение.