Как да избегнете “емоционалното” ядене

Лошото на емоционалното хранене е, че то ни кара да поемаме огромно количество калории, след което много жени започват да се самообвиняват за допуснатата слабост и да си налагат още по-строги диети за да се “накажат”.

По този начин пък лишавате организма си от необходимата енергия, отново ви се дояжда сладко, за да възстановите загубите и попадате в порочен кръг, от който много трудно можете да излезете здрави и в добра форма.

Тъй като не е никак лесно да се преборите с емоционалното хранене, можете да приложите няколко малки трика и да го превърнете в едно от здравословните хранения за деня.

Изхвърлете всички бисквитки, вафлички и бонбони, които държите “запас” вкъщи.

На тяхно място вземете много плодове, кисело мляко и диетични бисквити. Така, дори да се натъпчете до пръсване с праскови например, ще знаете, че не сте навредили нито на здравето си с огромните количества захар, нито на фигурата си.

Седенето пред телевизора е също критичен момент за безпричинното ядене. В такива моменти е важно да намерите занимание, което да държи съзнанието и ръцете ви заети, особено когато няма нещо кой знае колко интересно по телевизията.

Позволявайте се от любимите сладки неща от време на време без чувство за вина. Ако ви се дояде сладолед, просто си вземете малка фунийка.

Хранителният ви режим няма да пострада сериозно, а вие няма да ядосвате на слабостта си.

И не забравяйте да се наслаждавате на храната, а не да я обвинявате на ум за малките несъвършенства на фигурата си.