25 дълголетни истини за правилното хранене

25 дълголетни истини за правилното хранене – част IV

11 юли 2006 09 05

Представяме ви третата част от 25-те истини как да се храните правилно, събирани в продължение на 25 години;сега - най-добрите съвети за храненето навън

25 дълголетни истини за правилното хранене – част IV

Представяме ви четвъртата част от поредицата за 25-те истини как да се храните правилно, събирани в продължение на 25 години. Сигурно ви е омръзнало от подобни съвети, но когато нещо е минало проверката на времето и през мнението на поколения специалисти, това означава, че наистина работи. Съветите са разделени в шест категории.

Вече ви представихме:

Най-добрите препоръки да контролираме теглото и да останем слаби

Най-добрите препоръки за предотвратяване на заболявания

Най-добрите препоръки при пазаруване на храна

Сега наред са:

Най-добрите препоръки за хранене навън

1. Бъдете внимателни със всички сосове и подправки, които се предлагат със салатата. Поискайте да ви сервират дресинга отделно, забравете за крутоните и внимавайте с настърганото сирене, било то най-обикновено бяло или ементал.

Ако прекалите с добавките към салатата, може да се окаже, че вместо диетично и полезно ястие, сте погълнали нещо, заредено с калории за два дни хранене.

2. Не пийте калории. Плодовият алкохолен коктейл, който си поръчвате на бара, може да съдържа повече калории от основното ви ядене. В една пиня колада се съдържат 250 калории, повечето от които нямат никаква хранителна стойност.

3. Хранете се бавно. На стомаха са му необходими 20 минути, за да „усети“ засищане. Така че ако се храните по-бавно, ще консумирате по-малко, но напълно достатъчни количества храна, без да преяждате, тъпчете и затруднявате храносмилателния си тракт.

4. Поръчайте си супа. Започнете храненето си със супа. Тя ще ви засити и ще подпомогне храносмилането.