Вода и плодове – не много добра комбинация

18 юли 2006 14 22

Обективно погледнато, това би могло да се приеме като идеалния хранителен режим, стига да не забравите да прибавите към това протеините от пилешкото, фибрите от зърнените храни и калция от млякото

Вода и плодове – не много добра комбинация

Като че ли през лятото водата и плодовете са единственото, което ни се иска да ядем.

Ако през зимата трябва да ви напомняме да ядете повече плодове и зеленчуци, то през лятото се налага да ви подсещаме за това, че има и други храни, освен плодовете.

Балансираният хранителен режим съдържа в себе си храни от всички групи и оправданието, че в момента се в отпуска и не ви се занимава с готвене, изобщо не ни минава.

Дори на плажа трябва да мислите най-вече за здравето си. А здравето и добрата фигура вървят ръка за ръка.

- Никакви сладки и тестени изделия, като вафли, кроасани, шоколад или баници и кифли
- Не на газираните напитки

- Внимателно с алкохолните коктейли на плажа. Не че можете да се напиете (а и да се напиете, все пак сте на почивка), а проблемът e в захарта, която се съдържа в повечето коктейли.

Имайте предвид, че един коктейл може да съдържа повече захар, отколкото един шоколад
- Можете да хапвате сладолед, но не прекалявайте. Внимавайте и с палачинките на плажа. Може и да ви се отваря апетит, но затова винаги дръжте един банан под ръка.

- Не се обезводнявайте – винаги трябва да имате вода и студен чай. „Дозата“ е до 2.5 литра на ден
- Мийте всички плодове, които консумирате, мийте и ръцете си. Лятото е сезонът на стомашно-чревните инфекции

Имайте предвид, че през лятото всички се движим много повече, плуваме и се разхождаме с часове, така че не е редно да подлагате тялото си на изтощителни диети.

Знаете, то ще си върне за лишенията с няколко килограма отгоре в първия удобен момент.

Не се хранете между другото. Отделете си половин час, в който ще сте съсредоточени само върху храната, така както го правите в обедната почивка когато сте на работа.

Чисто плодовите диети са неприятни и за това, че голямото съдържание на влакнини в плодовете, комбинирани с необходимите за деня поне два литра вода, подуват стомаха толкова страховито, че не можете да убедите никого, че сте тренирали с месеци преди да облечете банския.

В никакъв случай не искаме да кажем, че не трябва да ядете плодове или още пък по-малко, да не пиете вода.

Както винаги, най-добра е златната среда- балансиран хранителен режим и движение.

За да не изпаднете пък в другата крайност- натрупване на килограми по време на отпуската, вижте тук как да се предпазите от повишаването на теглото.