Бързото отслабване е опасно за организма. При бързата загуба на тегло от организма се губи не мазнина, а течности и мускулна маса. Затова е необходимо отслабването да става контролирано и компетентно.
Ако предпочитате протеинова или нисковъглехидратна диета, посещавате парна баня, носите запарващи тялото дрехи по време на тренировка или пояс с „ефект сауна“, пиете отслабващи чайове, издържате цяла седмица на ориз, безсолна и кофеинова диета, пиете таблетки за отслабване и различни добавки, в такъв случай вие ще изгубите повече вода от организма.