Диета за плосък корем

Коремът е може би една от най-проблемните зони в женското тяло. Всяко преяждане веднага си проличава, докато дори гладуването трудно може да окаже влияние върху формата на корема. А и гладуването не е правилният начин да се отървете от мазнините в тази част от тялото си. Най-сигурната комбинация за успех включва правилна диета, спорт и продължителни усилия.

Подходящата диета трябва да изключва всички „токсични“ храни, които насърчават тялото да съхранява мазнини – в това число алкохол, захар и преработени храни. От друга страна здравословният хранителен режим набляга на рибата и пресните, за предпочитане органични зеленчуци. Ето и кои са хранителните правила, които ще ви помогнат да постигнете така желаната цел – плосък корем:

1. Избягвайте четирите основни групи храни, които причиняват натрупването на мазнини: кофеин, рафинирана захар, алкохол и преработени храни.

2. Веднъж седмично си позволете някое кулинарно изкушение. След като цяла седмица сте се хранили със здравословни храни, имате пълното право да се поглезите с някой сладкиш или парче шоколадова торта, например. Всъщност, ако по принцип спазвате диета, включваща само полезни храни, консумацията на лакомство с високо съдържание на мазнини от време на време ще ускори вашия метаболизъм.

3. Взимайте добавки с рибено масло. Те изгарят мазнините и са чудесен доставчик на есенциални мастни киселини.

4. Винаги закусвайте. Стремете се да се храните в рамките на един час след събуждане. Ако не разполагате с време за правилната закуска, просто вземете парче плод и няколко ядки.

5. Не вечеряйте след 20:00 часа. Консумирането на много храна вечер, когато тялото ви е със забавени функции е лоша идея както за храносмилането, така и за теглото.

Препоръчителни храни:

- пълнозърнест хляб – фибрите са полезни за храносмилането;

- органично мляко – не съдържа химикали;

- зехтин екстра върджин – в него има есенциални мастни киселини;

- хляб от лимец – не се получава подуване на корема от глутена;

- бадемово мляко – не съдържа лактоза, която води до подуване на корема;

- органично пълномаслено кисело мляко – засища по-бързо.