Приберете корема

11 септември 2006 10 41

Няколко бързи съвета за по-добро хранене и стойка на тялото, които ще държат коремните ви мускули във форма

Колко време прекарвате пред огледалото, в профил, с поглед, забоден в леко издаденото напред коремче?

Вместо да се тюхкате, че имате коремче, вземете се в ръце и стегнете корема докато е време. Не че после е невъзможно, но колкото по-рано, толкова по-лесно.

Промяна на храненето

Яжте храни, богати на фибри- плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и сушени плодове.

Пийте между 1,5 и 3 литра вода на ден. Избягвайте газираните напитки.

Забравете белия хляб

Избягвайте мазните храни

Яжте поне по едно кисело мляко на ден

Дъвчете бавно

Тези малки, но съществени промени на хранителния режим ще поддържат храносмилателната ви система в чудесно здраве, а и калориите, които приемате, ще са по-малко.

Промяна на стойката

Всеки път, когато се сетите, свивайте и отпускайте коремните мускули, независимо къде сте.

Когато стоите прави, пренесете тежестта на петите.

Докато ходите, си представете, че носите корона на главата си и тя по никакъв начин не трябва да пада оттам. Това ще ви помогне да изправите гърба и несъзнателно да свиете коремните мускули.

От време на време се изпъвайте ръцете възможно най-високо, а след това докоснете с пръстите на ръцете земята. Коремните ви мускули участват енергично в това упражнение и ще ги поддържате в тонус.

Дишайте с корема. Не само ще си набавите повече кислород, с който ще изгоните стреса и ще подобрите кръвообращението си, а и ще стягате и отпускате онези коремни мускули, които с упражнения се стягат много по-трудно.

Като казахме упражнения, вижте тези или тези упражнения за корема, а защо не и тези, които са за цялостен тонус.

Трябва ви единствено силна мотивация.