Как да се храните преди и след тренировка

Често се чудите как точно да се храните, когато тренирате. Неведнъж сте се чувствали прекалено сити, за да стъпите във фитнеса или много гладни и без сили за тренировки. Качественото хранене е от значение не само за добрата форма, но и за доброто здраве. Ето защо е добре за вас да се запознаете с основните принципи на храненето преди и след тренировки. Не на последно място от правилното хранене зависи и ефективността от физическите ви натоварвания.