Направете си витаминена броня за зимата

Както всяка есен, така и тази най-актуалните здравни информации са свързани с новите ваксини против грип, имуностимулиращите препарати и начините за превенция на “зимните” заболявания.

И докато се чудите коя ваксина да изберете, можете да започнете подготовката за борбата с грипа и със съвсем лесните за набавяне витамини.

Най-необходими за зимните месеци са витамините C, В1 и А.

Витамин С държи първото място в превенцията и лечението на грип и настинки. Той е изключително полезен и в случаи на хронична умора.

Пръв приятел на имунната система са витамините В1 и А. В1 засилва и работата на мозъка, така че си е направо задължителен. Витамин А пречи на разпространението на дихателните инфекции.

“Зареждането” с витамини най-лесно става с подходяща храна. Наблегнете на морковите, маслото (не прекалявайте обаче), телешкия дроб и спанака за витамин А.

За витамин С ви трябва много зеле, киви, цитрусови плодове и всички любими плодове и зеленчуци. Най-добре е да консумирате всичко сурово, защото витамин С е изключително чувствителен на топлинна обработка и се губи при готвене или печене.

Витамин В1 се среща в свинското месо (внимавайте и с него), пълнозърнестия хляб и бирената мая.

Посъветвайте се с лекар за количествата, необходими на вашия организъм и ако той прецени, вземете и допълнителни витамини под формата на таблетки.