Минус 400 калории на ден и сте във форма за морето

Темата за отслабването е особено актуална през месец юни, тъй като всички се готвим за морето. Някои от вас сигурно от по-рано са взели мерки, за да се вталят, а други изчакват до последния момент. Второто не е за предпочитане, тъй като ви кара да прибегнете до отчаяни мерки.

Важно е да знаете, че само с глад не се отслабва, само със спорт също. Трябва да съчетаете и двете, така че да има траен ефект. И все пак започнете с избора на здравословен и по-диетичен хранителен режим. Ако намалите калориите с 400 на ден, в рамките на 5-7 дни ще олекнете с половин килограм.

Ето и какво ще ви помогне да не се лишавате от вкусното и да подсилите метаболизма си, който да гори мазнините:

Яйца

Яйцата са чудесен източник на протеини и освен това помагат за горенето на мазнини. Изследване е показало, че хората, които ядат по 2 яйца на закуска, поемат по-малко калории през остатъка от деня.

Редовно похапване

За да поддържате високо ниво на метаболизма си, трябва да му давате храна и то системно. Препоръчително е да хапвате по нещо през 2 часа. Но и тук не може да ядете всичко – плодове и зеленчуци са най-добрият избор между основните хранения.

Вода

Водата помага на метаболизма, а чрез отделителната система чистите всичко ненужно. Пълнете стомаха с поне 3 литра вода всеки ден.

Не яжте пред телевизора

Ако искате да се вталите, забравете за яденето пред телевизора. Заплеснати в екрана, вие винаги поемате повече храна (калории) от необходимото.

Храни, които горят мазнини

– чесън;

– мед;

– люти чушки;

– грейпфрут;

– ананас.