Колко захар съдържат любимите ни плодове

Плодовете са задължителна част от здравословното меню на един човек, но и с тях не трябва да се прекалява. Те съдържат захар, която в по-големи количества води до трупане на килограми и развитието на някои болести.

Когато сте на диета, трябва да внимавате за това колко похапвате от плодовите изкушения.

Ето и кратка справка за това кои може да си позволите в по-големи дози и кои не:

Авокадо

То не съдържа много захар и затова е често срещано в различни салати и ястия. Едно сурово авокадо има само 1 гр захар. За сметка на това съдържа много полезни мазнини.

Смокини

Някои ги наричат кралски плод, но пък ние ви съветваме да не се чувствате като крале и да прекалявате с тях. Една чаша смокини има 27 гр захар. Плодът съдържа и полезните за организма фибри.

Боровинки

Хапвайте ги смело! Една чаша има само 4 гр захар.

Манго

Мангото е екзотичен плод, който не всеки може да си позволи и това е за добро. Той е богат на витамин А, но в една чаша се съдържат 23 гр захар.

Малини

Полезни, вкусни, засищащи и малко калорични, В една чаша има само 5 гр захар.

Череши

Плодът на лятото издува корема и в една чаша има 18 гр захар. Той обаче помага да спите по-добре.

Грозде

Много внимавайте с този сладък плод! Той е богат на антиоксиданти и фибри, но в една шепа има 15 гр захар.

Ягоди

Те са много богат източни на витамин С и съдържат само 7 гр захар на 100 гр плод.