Има няколко факта за здравословното хранене и отслабването, които са изключително прости и лесни за изпълнение. Ако ги знаехме, всичко в битката с килограмите щеше да е доста по-успешно. Нищо по-лесно от това, предлагаме ви ги на тепсия. След първата заблуда и първата истина, идва следващият развенчан мит:
Втора заблуда и втора истина
Отслабваш, ако пропускаш хранене – вечери, обед и т.н.
Глупости. Такива неща има само във филмите, като знаменитата реплика в „Дяволът носи Прада“: „Не ям нищо по цял ден, ако почне да ми причернява - хапвам едно парченце сирене. Само на едно стомашно разстройство съм от идеалното тегло“, твърдеше сополивата героиня. Може и така, стига да искате да се самоубиете. Бавно и мъчително.
Неведнъж, всички проучвания показват, че хората, които се хранят на редовни интервали и започват деня със закуска са много по-добре снабдени с нужните им хранителни вещества, мислят по-ясно и са в много по-добро настроение, отколкото тези, които ядат нередовно. На всичкото отгоре тези хора контролират теглото си много по-добре от онези, които се тъпчат когато и както могат, след примерно 10 часово лишение. Хората, които пропускат основните хранения за деня са по-податливи на проблеми с теглото. Това е положението. Проблемът е, че за да заместят глада те се тъпчат с какви ли не гадости, като в сравнение с тях сиренето на мацката от „Дяволът носи Прада“ си е направо живителен извор. Повечето бедни души, заместват глада като се натъпкват с разни безумни готови храни – солети, биксвити и какво ли не, които са пълни с вредни вещества, много сол и какво ли още не. И с калории.
Оказва се, че в повечето случаи заместителите са по натъпкани с калории, отколкото нормалния обед например.
Изследване показало, че хората, които успешно поддържат теглото си еднакво, без промяна и в желаните граници, се хранят на 4-5 часа, независимо дали е през седмицата, уикенда или празник или отпуска. Именно редовните интервали на хранене се оказват ключът към поддържане на идеалното тегло, категорични са диетолозите.