Най-най-основните принципи на здравословното хранене

Има хиляди „правилни“ начини на хранене, още повече диети и начини за здравословно отслабване, но най-най-основните са четири, припомнят специалистите на Тандем.

Първи принцип – разнообразна храна

Дългосрочното лишаване от една или друга храна може да доведе до липса на основни хранителни вещества в организма.

За това в никакъв случай не изключвайте напълно някоя от основните хранителни групи и съставки – белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.

Втори принцип – редовно хранене

„Малки порции, но често“ е много по-добре, отколкото „Много, но рядко“. Не пропускайте закуската за нищо на света, а вечерята не трябва да е по-късно от осем.

Като говорим за малки порции, но често, съвсем естествено идва и

Трети принцип – без преяждане

Стара китайска мъдрост гласи, че човек трябва да спре да се храни тогава, когато му е най-вксуно. Тук смисъла не е да се чувствате ужасно прецакани, а да приемате толкова количество храна, колкото ви е необходимо, без да се тъпчете.

Запазването на определено тегло става само ако приемате и изразходвате определен брой калории. И логично, отслабването е факт, когато приетите калории са малко по-малко от изразходените.

Четвърти принцип – качествени храни

Природосъобразните храни, т.е онези, които са получени с минимална намеса от страна на човека, са възможно най-здравословните.

Колкото повече е „обработвана“ една храна или в нея има преминали през промишлена обработка съставки, толкова повече са вредните съставки в нея.

Избягвайте промишлено обработените храни и наблегнете на основните храни като зеленчуци, месо, яйца, млечни продукти и зърнени храни.