Искате да отслабнете. Смятате, че давате всичко от себе си през деня и не разбирате къде грешите? Е, явно вечерта е времето, в което нарушавате някои елементарни правила и затова и ефектът от диетите и спорта не е толкова добър.
Ето кои навици трябва да придобиете, за да се предпазите от напълняване и да повишите резултата си при гладуване/режим.