Предпразнична диета - част III

Продължаваме с примерното меню за предпразнично сваляне на килограми, след като ви обяснихме какво трябва да се яде през първите три и следващите три дни от тази диета.

Менюто за всеки ден е така балансирано, че да получите всички необходими хранителни вещества, без да приемате екстра- калории. Можете да разнообразявате храненията като закусвате според плана за първия ден, обядвате според втория ден и т.н.

Важното е да не пропускате хранене и да пиете много вода. А,да - и да спортувате по малко.

Седми ден

Закуска

40 гр пълнозърнест хляб ( две филийки)
2 топени сиренца или тънък резен шунка
нискомаслено кисело мляко
ябълка
чай или кафе

Обяд

Зелева салата с моркови, лимонов сок и зехтин
Риба на скара
Кисело мляко
Портокал

Вечеря
        
Задушени броколи
Диетична пица
Ябълка

Осми ден
     
Закуска   

Фреш от портокал
2 малки пълнозърнести хлебчета с малко масло
200 мл нискомаслено прясно мляко
Чай или кафе
   
Обяд

1/2 грейпфрут
пуешко месо
задушени броколи
филийка хляб
сирене
   
Вечеря
        
Зеленчукова супа
Салата с риба тон, домати, маруля и царевица
Кашкавал
Плод

Девети ден

Закуска

5 супени лъжици мюсли с прясно или кисело мляко
Киви или портокал (можете да ги прибавите към мюслито)
Чай или кафе

Обяд

Салата от моркови с копър
Печено месо
Задушени картофи и зелен фасул
Плодово мляко

Вечеря

2 сварени яйца
сирене
филийка хляб
2 мандарини