Седем истини как да станем слаби - част VII

19 декември 2006 12 13

Няколко лесни за изпълнение истини, с които наистина да изглеждате елегантни и трайно вталени - сега истината за това колко протеини са нужни

Седем истини как да станем слаби - част VII

Има няколко факта за здравословното хранене и отслабването, които са изключително прости и лесни за изпълнение. Ако ги знаехме, всичко в битката с килограмите щеше да е доста по-успешно. Нищо по-лесно от това, предлагаме ви ги на тепсия.

След първата заблуда и първата истина, a след това втората и третата, естествено - четвъртата и петата, предпоследната, а сега следва и последният развенчан мит:

Седмата заблуда и седмата истина

Протеините правят мускулите ми по-здрави

Вашето тяло не се нуждае от тонове протеини, за да изглеждате слаби и със стегнати мускули.

Дори и да тренирате редовно, пак нямате нужда от драстично увеличаване на приема на белтъчини.

Изследване показва, че препоръчителното дневно количество белтъчини е 53 грама за човек, тежащ 65 килограма.

Ако беше вярно, че увеличеният прием на протеини е основна причина за ускореното изграждане на мускулна маса, то всеки, който е на диета тип Аткинс с увеличен прием на протеини, щеше да изглежда като Арнолд Шварценегер.

Истината е в баланса. Най-добрият хранителен режим съдържа 15-20% протеин от нетлъсто месо (риба, пиле, телешко), 55-60% въглехидрати и 20-30% мазнини.

Храненето по тази схема гарантира безпроблемно постигане и поддържане на желаното здравословно тегло.