Има няколко факта за здравословното хранене и отслабването, които са изключително прости и лесни за изпълнение. Ако ги знаехме, всичко в битката с килограмите щеше да е доста по-успешно. Нищо по-лесно от това, предлагаме ви ги на тепсия. След първата заблуда и първата истина, a след това втората и третата, естествено - четвъртата и петата, предпоследната, а сега следва и последният развенчан мит:Седмата заблуда и седмата истинаПротеините правят мускулите ми по-здрави
Вашето тяло не се нуждае от тонове протеини, за да изглеждате слаби и със стегнати мускули.Дори и да тренирате редовно, пак нямате нужда от драстично увеличаване на приема на белтъчини. Изследване показва, че препоръчителното дневно количество белтъчини е 53 грама за човек, тежащ 65 килограма.
Ако беше вярно, че увеличеният прием на протеини е основна причина за ускореното изграждане на мускулна маса, то всеки, който е на диета тип Аткинс с увеличен прием на протеини, щеше да изглежда като Арнолд Шварценегер. Истината е в баланса. Най-добрият хранителен режим съдържа 15-20% протеин от нетлъсто месо (риба, пиле, телешко), 55-60% въглехидрати и 20-30% мазнини. Храненето по тази схема гарантира безпроблемно постигане и поддържане на желаното здравословно тегло.