Както винаги сме казвали, здравословното хранене е начин на живот. А пък отслабването трябва да става бавно, правилно и без да вредите на здравето си, за да се радвате на добра фигура завинаги.
Ето защо решихме да ви представим абсолютно общовалидните правила, свързани с отслабването, здравословния начин на живот и всичко онова, за което си говорим цялата година.
Сега само го обобщаваме, за да си го имате прегледно и да няма оправдания после от рода на "Аз не съм го прочел".
И така.
Защо напълняваме
Съвсем просто е - защото ядем повече, отколкото имаме нужда. Това е причината в огромна част от случаите. В останалата, съвсем малка част, наддаването на килограми се дължи на някакво заболяване, което може да бъде открито и излекувано само от лекар.
Защо ядем повече, отколкото имаме нужда?
- Защото приемаме прекалено мазни храни, които бързичко се превръщат в нелицеприятни натрупвания по корема, ханша, дупето и бедрата и отварят място за нови „неприятелски“ храни.
- Защото пием много сладки напитки и се тъпчем с всякакви сладкиши, които не само са сладки, но и много често мазни. Колкото повече сладко ядете, толкова повече ще ви се яде. За това - по малко и рядко.
- И най-вече защото ядем навсякъде и всичко, без да се вслушваме в сигналите на тялото, свързани с храната. Именно тези сигнали ни показват кога да ядем и кога да спрем, стига, разбира се, да ги чуем.
Нашият първи съвет за 2007: Ограничете мазнините и сладкото.
Какво ни казва тялото
Когато огладнеем, сядаме да се храним и храната ни носи удоволствие. Спре ли да ни е вкусно, значи сме се нахранили. Промяната на вкуса е един от начините да познаете, че на организма ви му е достатъчно.
Проблемите настъпват, когато седнете на масата примрели от глад. Тогава тялото ви решава, че до следващото ядене също ще има огромен период от време и започва да се презапасява. т.е, вие ядете повече.
Нашият втори съвет за 2007: Хранете се често, с малки порции
Който яде бързо, напълнява
Когато преглъщате прекалено бързо, не давате възможност на тялото ви да се наслади на храната, да предаде информацията на мозъка и той постепенно да повишава чувството на ситост.
Имайте предвид, че на мозъка ни са му нужни около 20 мин., за да приеме сигналите от стомаха, че вече е пълен и сит.
Резултатът е или преяждане или недояждане. И двете са еднакво неприятни. Ако чувствате корема си подут, значи сте поели повече храна, отколкото ви е необходимо, а това означава и повече калории.
Ако пък се чувствате все още гладни, малко след като сте станали от масата, ще ви се прииска да си хапнете още малко - най-често някоя бисквитка, вафличка, тортичка, за които се разбрахме, че никак не са приятелски настроени.
Нашият трети съвет за 2007: Хранете се бавно и се наслаждавайте на всяка хапка
Разнообразие
Не е важно само колко, но и какво ядете. Разнообразието на храната означава да включвате в менюто си храни от всички хранителни групи, които да ви дадат всички необходими вещества за правилното развитие на организма.
Нашият четвърти съвет за 2007: Хранете се с разнообразна храна
Движение
Това е любимата ни част. Отслабва се не само с намаляване на приеманите калории, а и с увеличаването на изразходваните.
А увеличаване на изразходваните калории се получава най-лесно със спорт. Какъв - избирате вие. Колкото често? - Редовно.
И за да обобщим,
Нашият пети съвет за 2007: Хранете се здравословно и спортувайте. Може и да звучи като клише, но това е положението.
Не бъдете крайни – опитайте се да бъдете балансирани. 3 часа спорт само в понеделник, не са равни на упражнения всеки ден.
Ние ще сме с вас през цялата година, за да сме сигурни, че наистина ще бъдете най-доволни и щастливи от себе си и постигнатото.
Ето защо решихме да ви представим абсолютно общовалидните правила, свързани с отслабването, здравословния начин на живот и всичко онова, за което си говорим цялата година.
Сега само го обобщаваме, за да си го имате прегледно и да няма оправдания после от рода на "Аз не съм го прочел".
И така.
Защо напълняваме
Съвсем просто е - защото ядем повече, отколкото имаме нужда. Това е причината в огромна част от случаите. В останалата, съвсем малка част, наддаването на килограми се дължи на някакво заболяване, което може да бъде открито и излекувано само от лекар.
Защо ядем повече, отколкото имаме нужда?
- Защото приемаме прекалено мазни храни, които бързичко се превръщат в нелицеприятни натрупвания по корема, ханша, дупето и бедрата и отварят място за нови „неприятелски“ храни.
- Защото пием много сладки напитки и се тъпчем с всякакви сладкиши, които не само са сладки, но и много често мазни. Колкото повече сладко ядете, толкова повече ще ви се яде. За това - по малко и рядко.
- И най-вече защото ядем навсякъде и всичко, без да се вслушваме в сигналите на тялото, свързани с храната. Именно тези сигнали ни показват кога да ядем и кога да спрем, стига, разбира се, да ги чуем.
Нашият първи съвет за 2007: Ограничете мазнините и сладкото.
Какво ни казва тялото
Когато огладнеем, сядаме да се храним и храната ни носи удоволствие. Спре ли да ни е вкусно, значи сме се нахранили. Промяната на вкуса е един от начините да познаете, че на организма ви му е достатъчно.
Проблемите настъпват, когато седнете на масата примрели от глад. Тогава тялото ви решава, че до следващото ядене също ще има огромен период от време и започва да се презапасява. т.е, вие ядете повече.
Нашият втори съвет за 2007: Хранете се често, с малки порции
Който яде бързо, напълнява
Когато преглъщате прекалено бързо, не давате възможност на тялото ви да се наслади на храната, да предаде информацията на мозъка и той постепенно да повишава чувството на ситост.
Имайте предвид, че на мозъка ни са му нужни около 20 мин., за да приеме сигналите от стомаха, че вече е пълен и сит.
Резултатът е или преяждане или недояждане. И двете са еднакво неприятни. Ако чувствате корема си подут, значи сте поели повече храна, отколкото ви е необходимо, а това означава и повече калории.
Ако пък се чувствате все още гладни, малко след като сте станали от масата, ще ви се прииска да си хапнете още малко - най-често някоя бисквитка, вафличка, тортичка, за които се разбрахме, че никак не са приятелски настроени.
Нашият трети съвет за 2007: Хранете се бавно и се наслаждавайте на всяка хапка
Разнообразие
Не е важно само колко, но и какво ядете. Разнообразието на храната означава да включвате в менюто си храни от всички хранителни групи, които да ви дадат всички необходими вещества за правилното развитие на организма.
Нашият четвърти съвет за 2007: Хранете се с разнообразна храна
Движение
Това е любимата ни част. Отслабва се не само с намаляване на приеманите калории, а и с увеличаването на изразходваните.
А увеличаване на изразходваните калории се получава най-лесно със спорт. Какъв - избирате вие. Колкото често? - Редовно.
И за да обобщим,
Нашият пети съвет за 2007: Хранете се здравословно и спортувайте. Може и да звучи като клише, но това е положението.
Не бъдете крайни – опитайте се да бъдете балансирани. 3 часа спорт само в понеделник, не са равни на упражнения всеки ден.
Ние ще сме с вас през цялата година, за да сме сигурни, че наистина ще бъдете най-доволни и щастливи от себе си и постигнатото.
Решение в Киев: Прекратяване на огъня за 30 дни, подсилване на отбраната на Украйна 
Зодиите, които винаги мислят напред 
Божидар Божанов: Президентът постъпи неочаквано и безотговорно 
Шофьор дрифтира на главен път, глобата не го спря, по-късно катастрофира (+ВИДЕО) 
Милорад Додик се срещна с Путин в Москва 
Преговорите между Китай и САЩ за тарифите продължават утре 
Папа Лъв XIV определи AI като заплаха, защото ще превърве човешките отношения в алгоритми 
Карла Тавареш коментира новия европейски бюджет: Трябва да работим заедно 
Веласкес: Левски е зрял, стъпва здраво и аз много се гордея с отбора 
Илиан Илиев обясни защо Левски надви Черно море 
Мечката разкри как Левски спипа "черната котка" Черно море 
Левски подчини неудобните "моряци" и най-после грабна среброто 
Таро карта за 11 май, неделя 
Дневен хороскоп за 11 май, неделя 
Как да превърнем терасата или градината в оазис на спокойствие през пролетта и лятото? 
Седмична таро прогноза за 12 – 18 май 
Сърдечни прояви на системния лупус еритематозус 
Какво ускорява стареенето на сърцето? 
Ще развие ли детето Лаймска болест след ухапване от кърлеж? 
Научен поглед върху ефективността на хранителните добавки 
дава под наем, Къща, 387 m2 София, Врана - Лозен в.з., 2299 EUR 
дава под наем, Офис, 120 m2 София, Лозенец, 1000 EUR 
дава под наем, Четиристаен апартамент, 153 m2 София, Оборище, 1880 EUR 
дава под наем, Офис, 153 m2 София, Оборище, 1880 EUR 
Коментари
Остави коментар