По-слаби и по-здрави през 2007

Както винаги сме казвали, здравословното хранене е начин на живот. А пък отслабването трябва да става бавно, правилно и без да вредите на здравето си, за да се радвате на добра фигура завинаги. Ето защо решихме да ви представим абсолютно общовалидните правила, свързани с отслабването, здравословния начин на живот и всичко онова, за което си говорим цялата година. Сега само го обобщаваме, за да си го имате прегледно и да няма оправдания после от рода на  "Аз не съм го прочел". И така. Защо напълнявамеСъвсем просто е - защото ядем повече, отколкото имаме нужда. Това е причината в огромна част от случаите. В останалата, съвсем малка част, наддаването на килограми се дължи на някакво заболяване, което може да бъде открито и излекувано само от лекар. Защо ядем повече, отколкото имаме нужда?- Защото приемаме прекалено мазни храни, които бързичко се превръщат в нелицеприятни натрупвания по корема, ханша, дупето и бедрата и отварят място за нови „неприятелски“ храни. - Защото пием много сладки напитки и се тъпчем с всякакви сладкиши, които не само са сладки, но и много често мазни. Колкото повече сладко ядете, толкова повече ще ви се яде. За това - по малко и рядко. - И най-вече защото ядем навсякъде и всичко, без да се вслушваме в сигналите на тялото, свързани с храната. Именно тези сигнали ни показват кога да ядем и кога да спрем, стига, разбира се, да ги чуем. Нашият първи съвет за 2007: Ограничете мазнините и сладкото. Какво ни казва тялотоКогато огладнеем, сядаме да се храним и храната ни носи удоволствие. Спре ли да ни е вкусно, значи сме се нахранили. Промяната на вкуса е един от начините да познаете, че на организма ви му е достатъчно. Проблемите настъпват, когато седнете на масата примрели от глад. Тогава тялото ви решава, че до следващото ядене също ще има огромен период от време и започва да се презапасява. т.е, вие ядете повече. Нашият втори съвет за 2007: Хранете се често, с малки порции Който яде бързо, напълняваКогато преглъщате прекалено бързо, не давате възможност на тялото ви да се наслади на храната, да предаде информацията на мозъка и той постепенно да повишава чувството на ситост. Имайте предвид, че на мозъка ни са му нужни около 20 мин., за да приеме сигналите от стомаха, че вече е пълен и сит. Резултатът е или преяждане или недояждане. И двете са еднакво неприятни. Ако чувствате корема си подут, значи сте поели повече храна, отколкото ви е необходимо, а това означава и повече калории. Ако пък се чувствате все още гладни, малко след като сте станали от масата, ще ви се прииска да си хапнете още малко - най-често някоя бисквитка, вафличка, тортичка, за които се разбрахме, че никак не са приятелски настроени. Нашият трети съвет за 2007: Хранете се бавно и се наслаждавайте на всяка хапка РазнообразиеНе е важно само колко, но и какво ядете. Разнообразието на храната означава да включвате в менюто си храни от всички хранителни групи, които да ви дадат всички необходими вещества за правилното развитие на организма. Нашият четвърти съвет за 2007: Хранете се с разнообразна храна ДвижениеТова е любимата ни част. Отслабва се не само с намаляване на приеманите калории, а и с увеличаването на изразходваните. А увеличаване на изразходваните калории се получава най-лесно със спорт. Какъв - избирате вие. Колкото често? - Редовно. И за да обобщим, Нашият пети съвет за 2007: Хранете се здравословно и спортувайте. Може и да звучи като клише, но това е положението. Не бъдете крайни – опитайте се да бъдете балансирани. 3 часа спорт само в понеделник, не са равни на упражнения всеки ден. Ние ще сме с вас през цялата година, за да сме сигурни, че наистина ще бъдете най-доволни и щастливи от себе си и постигнатото.